Ketahui! Ini Dia 10 Camilan Sehat Rendah Kalori, Untuk Kamu yang Menjalani Program Diet

SEWAKTU.com - Ketika seseorang berusaha menjalani program diet, seringkali perhatian utamanya tertuju pada pilihan makanan pokok yang lebih sehat. 

 

Namun, terlalu sering terlewatkan bahwa camilan juga memiliki peran penting dalam keberhasilan program diet.

 

Terkadang, Sewaktu gagal dalam diet karena memilih camilan yang kurang sehat. 

 

Terlepas dari ukuran porsi yang kecil, camilan yang tidak tepat dapat mengakibatkan asupan kalori dan program diet terganggu karena porsi yang berlebihan.

 

 

Oleh karena itu, penting untuk memilih camilan sehat rendah kalori agar program diet berjalan dengan sukses. 

 

Jika Sewaktu sedang mencari alternatif camilan sehat rendah kalori yang cocok untuk program diet, mari Sewaktu eksplorasi beberapa opsi camilan sehat berikut ini!

 

 

Buah ini seringkali menjadi pilihan camilan sehat ketika seseorang menjalani program diet.

 

Menurut data dari United States Department of Agriculture.

 

Satu buah apel ukuran sedang menyediakan sekitar 20persen asupan serat harian yang direkomendasikan sebagai camilan sehat rendah kalori.

 

Ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat kita. Jika Sewaktunian ingin variasi, cobalah mencelupkan irisan apel ke dalam kacang tanpa tambahan gula.

 

 

Bagi pecinta keju, berita baiknya adalah keju juga bisa menjadi camilan sehat.

 

Pastikan keju yang Sewaktunian pilih tidak mengandung gula tambahan dan memiliki kandungan lemak yang rendah. 

 

Keju rendah lemak adalah sumber baik protein, kalsium, vitamin, dan mineral.

 

Keju rendah lemak juga lebih rendah kalori dibandingkan dengan keju full lemak, menjadikannya camilan sehat yang cocok untuk program diet.

 

 

 

Mungkin Sewaktunian sudah sering mengonsumsi kacang sebagai camilan.

 

Namun, tahukah bahwa kacang adalah pilihan camilan sehat rendah kalori yang juga mengenyangkan? 

 

Kacang-kacangan sangat cocok untuk program diet karena menyediakan protein dan lemak sehat.

 

Pastikan kacang yang Sewaktunian pilih tidak memiliki tambahan garam atau gula.

 

Lebih baik pilih kacang mentah atau yang dipanggang kering. 

 

Ingatlah bahwa kacang-kacangan memiliki nilai kalori yang relatif tinggi, jadi konsumsilah dengan bijak dan tidak berlebihan.

 

 

Greek yogurt adalah sumber tinggi protein dan kalsium, tetapi rendah lemak dan kalori cocok untuk program diet. 

 

Sewaktunian dapat menambahkan buah segar atau kacang ke dalam Greek yogurt untuk meningkatkan rasa dan nilai gizinya. 

 

Pastikan untuk menghindari Greek yogurt yang berasa karena umumnya mengandung tambahan gula.

 

Pilihan terbaik adalah Greek yogurt "plain".

 

 

Edamame adalah jenis kacang polong yang sering dijadikan camilan.

 

Seperti kacang-kacangan lainnya, edamame mengandung serat dan protein.

 

Selain itu, edamame camilan sehat rendah kalori yang mengandung potasium, zat besi, dan magnesium yang tinggi. 

 

Mengonsumsi edamame di antara waktu makan bisa membantu membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.

 

Camilan sehat yang rendah kalori cocok untuk program diet.

 

 

 

Sayuran mentah, seperti wortel, mentimun, atau paprika merah, adalah potongan sayuran segar yang belum dimasak.

 

Biasanya disajikan dengan saus atau hummus, camilan sehat ini mudah di temukan.

 

Camilan sayuran mentah rendah kalori ini kaya serat, vitamin, dan mineral.

 

Serat membantu pencernaan, sementara vitamin dan mineral mendukung kesehatan dan program diet tubuh secara keseluruhan.

 

 

Alpukat adalah buah yang dipotong menjadi potongan, seringkali dengan sedikit garam laut atau rempah-rempah.

 

Camilan sehat rendah kalori ada pada buah alpukat.

 

Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai nutrisi penting.

 

Camilan ini dapat membantu mengenyangkan, serta menyediakan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

 

 

Popcorn tak berminyak adalah popcorn yang dibuat tanpa tambahan mentega atau minyak, sehingga lebih rendah kalori cocok untuk di jadikan camilan.

 

Popcorn rendah kalori ini memberikan rasa gurih dan renyah tanpa menambah banyak kalori.

 

Ini bisa menjadi camilan sehat yang ringan dan penuh serat.

 

 

 

Telur rebus adalah telur yang dimasak dalam air mendidih hingga matang.

 

Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan kalori yang relatif rendah. 

 

Telur rebus juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12 dan selenium, yang penting untuk kesehatan tubuh.

 

Mudah di buat dan cocok untuk menunda lapar bagi Sewaktunian yang sedang program diet. 

 

 

Kentang rebus adalah kentang yang dimasak dalam air hingga empuk tanpa tambahan minyak atau lemak.

 

Kentang rebus rendah kalori dan mengenyangkan, sehat dan cocok untuk program diet.

 

Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan beberapa vitamin dan mineral.

 

Kentang juga merupakan sumber kalium yang baik, yang mendukung kesehatan jantung dan otot.

 

Pastikan untuk tetap mengontrol porsi agar tetap dalam batas kalori yang Sewaktunian inginkan.***