Sewaktu.com -- Depresi dan gangguan mental lainnya tentu adalah hal yang rentan dan memerlukan terapi khusus untuk melaluinya, dan ketika seseorang didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, perawatan lini pertama biasanya mencakup terapi psikologis dan pengobatan.
Hal yang tidak pernah disampaikan kepada penderita gangguan adalah faktor merubah gaya hidup yang dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
Hal ini pun berlaku bagi mereka yang tidak memiliki kondisi kesehatan mental mungkin untuk merubah gaya hidup untuk meningkatkan suasana hati mereka, mengurangi stres, dan mengelola kesehatan mental mereka sehari-hari.
Baca Juga: Tidak Disangka, 5 Makanan Ini Mampu Membantu Proses Menurunkan Berat Badan Jika Dikonsumsi
Hal ini akan membantu membawa perubahan hidup ke arah yang positif. Meskipun batasan waktu dan keterbatasan finansial dapat memengaruhi kemampuan beberapa orang untuk membuat perubahan seperti itu, kita semua memiliki kemampuan untuk membuat perubahan kecil yang berarti.
Dan Berikut Lima Perubahan Gaya Hidup Yang Baik Untuk Kesehatan Mental dan Pikiran
1. Mulai Melakukan Diet
Mungkin melakukan diet akan terdengar seperti kutukan bagi beberapa orang. Namun, tidak ada salahnya merubah gaya hidup dari seorang pemakan apa saja menjadi orang yang lebih memiliih makanan sehat untuk mulai melakukan diet.
Baca Juga: Tren Gaya Hidup Minimalis, Bagaimana Islam Memandang?
Makanan utuh seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah tanpa lemak dan makanan laut, memberikan nutrisi yang penting untuk fungsi otak yang optimal. Makanan ini mengandung magnesium, folat, seng dan asam lemak esensial dan cocok bagi orang-orang yang ingin memulai melakukan diet.
Hal ini akan membuat diri merasa jauh dari stress dan mulai fokus pada tujuan hidup yang lebih positif dan membantu pengembalian kesehatan mental seseorang.
2. Berolahraga
Dalam hal olahraga, banyak jenis aktivitas kebugaran yang bermanfaat – mulai dari berenang, joging, angkat beban, atau senam. Bahkan hanya menggerakkan tubuh dengan jalan cepat atau melakukan pekerjaan rumah yang aktif adalah langkah yang positif.
Baca Juga: Cara Cek Saturasi Oksigen Normal, Jangan Sampai Salah Ambil Tindakan
Kegiatan yang juga melibatkan interaksi sosial dan paparan alam berpotensi meningkatkan kesejahteraan mental lebih jauh.