5 Perubahan Gaya Hidup Yang Bagus Untuk Kesehatan Mental, Pikiran dan Suasana Hati

Sleep hygiene techniques bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengobati insomnia. Juga termasuk menyesuaikan penggunaan kafein, membatasi paparan ke tempat tidur (mengatur waktu tidur Anda dan memiliki waktu tidur yang terbatas), dan memastikan Anda bangun pada waktu yang sama di pagi hari.

Baca Juga: Berwudhulah Sebelum Tidur, Luar Biasa Banget Manfaatnya

5. Bepergian Ke Alam Bebas

Pergi ke alam sepertinya adalah pilihan yang tepat untuk menguramgi stress dan membantu menyehatkan mental diri.

Tempat-tempat terbuka seperti, hutan, gunung, air terjun, atau alam lainnya dirasa cocok mengembalikan kesehatan mental dan melepas semua beban pikiran. Apalagi jika terkena sinar matahari pagi secara langsung.

Paparan sinar matahari yang cukup membantu kadar serotonin kimia yang mempertahankan suasana hati. Ini juga meningkatkan kadar vitamin D, yang juga memiliki efek pada kesehatan mental, dan membantu pada waktu yang tepat untuk mengatur siklus tidur-bangun kita.

Baca Juga: Agar Hidup Tentram, Inilah 6 Cara Menghilangkan Stres Menurut Islam

Manfaat paparan sinar matahari perlu diimbangi dengan risiko kanker kulit, jadi pertimbangkan rekomendasi paparan sinar matahari berdasarkan waktu hari/tahun dan warna kulit Anda.

Pergi ke alam memang cocok bagi seseorang yang lebih suka menenangkan diri di situasi yang menenangkan dan menyenangkan. Hal itu membantu merubah suasana hati menjadi lebih tenang dan membuat pikiran lebih mudah dikontrol.***