SEWAKTU.com - Pakar Kebugaran, Rosalind Frydberg mengatakan latihan keseimbangan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Rosalind menganjurkan cara mudah seperti menyikat gigi sambil berdiri menggunakan satu kaki.
Instruktur kebugaran kelompok sekaligus spesialis penuaan di Life Time ARORA menjabarkan sejumlah manfaat latihan keseimbangan sebagai berikut:
1. Membangun Keseimbangan dan Stabilitas
Tanpa disadari, ada banyak aktivitas sehari-hari yang butuh keseimbangan dan stabilitas.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Selasa 15 Maret 2022, Buat Apa Bersikap Ingin Menang? Mengalah Saja
Beberapa contohnya yakni naik turun tangga dan melangkahi genangan air.
Menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki sambil menyikat gigi membantu melatih otot-otot penstabil tubuh.
Rosalind menyebutkan otot-otot itu adalah adduktor (otot paha bagian dalam) dan abduktor (otot paha luar).
"Melakukan ini tanpa alas kaki juga membantu melatih otot-otot kecil di kaki dan memperkuat pergelangan kaki," ucap Rosalind.
Baca Juga: Belum Beres Omicron, Satgas IDI Waspadai Covid-19 Varian Baru Deltacron
2. Mencegah Jatuh
Kemungkinan jatuh lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, berpotensi membuat seseorang mengalami cedera serius, patah tulang, atau trauma kepala.
Latihan keseimbangan rutin bisa membantu mencegahnya.