SEWAKTU.com - Bagi orang yang memiliki segudang aktivitas, berpuasa selama bulan Ramadan bisa menjadi sulit, terutama selama musim panas.
Banyak hal-hal yang dirasakan, seperti dehidrasi berlebihan hingga stamina menurun drastis akibat mobilitas tinggi.
Namun ternyata, terdapat kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan selama puasa yang mengakibatkan tubuh menjadi loyo dan tak bertenaga. Seperti kurangnya konsumsi air putih dan terlalu banyak gula.
Untuk memiliki badan tetap bugar selama puasa, ada baiknya perhatikan konsumsi makanan selama puasa. Ada makanan yang harus diperbanyak untuk dikonsumsi, tapi ada pula yang harus dihindari.
Berikut 6 tips tidak loyo saat puasa, seperti dikutip sewaktu.com dari laman Emirates woman.
1. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Penting untuk makan disaat waktu sahur. Makan karbohidrat saat bangun tidur akan memberi Anda energi sepanjang hari.
Jika tidak memiliki selera makan besar di waktu sahur, bisa diganti dengan segelas susu, beberapa kacang protein, dan kurma.
2. Konsumsi Banyak Protein dan Jus Buah
Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin.
Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah.
Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.