Sering Pusing saat Puasa? Ternyata Ini Penyebab Utamanya

SEWAKTU.com - Ketika sedang berpuasa terkadang seseorang mengalami pusing atau sakit kepala karena berbagai faktor.

Kondisi ini paling umum dipengaruhi kadar gula darah rendah, dehidrasi, pengurangan kafein, dan kurang tidur.

Banyak orang percaya makan makanan tinggi gula saat sahur akan membantu kadar gula darah mereka sepanjang hari, tapi ternyata tidak.

Makan banyak dan manis justru meningkatkan kadar insulin sehingga tubuh akan memproduksi insulin secara berlebihan.

Baca Juga: Polisi Kerahkan 6.000 Personil Gabungan Amankan Demo di DPR RI dan Patung Kuda

Sedangkan untuk dehidrasi, sulit untuk mengkonsumsi air yang cukup selama jam puasa.

Karena itu fokuslah memenuhi kebutuhan cairan di jam berbuka hingga sahur.

Letakkan sebotol air dan mengkonsumsi sedikit dan sesering mungkin selama tidak berpuasa.

Dehidrasi serta hilangnya gula dan garam dalam tubuh dapat menyebabkan segudang masalah, termasuk sakit kepala, lesu, kelemahan otot, pusing, tekanan darah rendah, peningkatan denyut jantung, demam, dan yang parah bisa kehilangan kesadaran.

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 11 April 2022: Pengacara Amar Mau Temui Nino untuk Bahasa Kasus Elsa

Kunci untuk menghindari masalah ini adalah menjaga asupan air.

Jauhi gula berlebihan dan soda yang mengandung kafein karena itu bisa membuat tubuh semakin dehidrasi.

Pengurangan kafein sering diabaikan ketika ingin mengarasi sakit kepala saat berpuasa.

Tapi konsumsi kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit, itulah sebabya detak jantung meningkat.