SEWAKTU.com, SETIAP manusia dalam hidupnya tentu pernah mengalami kecewa, gagal atau kenyataan yang tidak sesuai dengan harapan yang memicu kita menjadi stres.
Ya, kondisi dimana mengarahkan kita ke situasi yang tidak nyaman, merasa sedih, cemas, ragu-ragu, atau bingung. Kondisi tersebut jika tidak disikapi dengan baik akan memicu stres yang berkelanjutan.
Hal tersebut dapat mengganggu kegiatan sehari-hari, seperti tidak fokus dalam bekerja ataupun belajar.
Stres biasanya ditandai dengan beberapa gangguan seperti sakit kepala, kesulitan untuk tidur, mudah marah, sensitif, mudah tersinggung, sulit berkonstrasi, dan emosi sering tidak terkontrol dengan baik.
Baca Juga: Ceramah Ustadz Adi Hidayat: Ukuran Orang Baik Menurut Allah SWT
Islam mengenal stres sebagai bentuk cobaan yang diberikan Allah untuk menguatkan iman hamba-Nya.
Di dalam Al-Qur'an surat Al-Baqarah ayat 155 Allah SWT berfirman, yang artinya; "dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan, dan berikanlah harga gembira kepada orang-orang yang sabar".
Jika kamu mengalami situasi tersebut yang membuatmu tidak nyaman, jangan lansung emosi yang dapat memicu stres. Coba untuk lebih tenang agar lebih jerni saat berpikir dan mengambil keputusan.
Serta lakukanlah kegiatan-kegiatan yang positif yang membuat hati senang.
Dilansir dari laman dalamislam berikut adalah cara menghilankan stress menurut islam,
1. Niat dengan ikhlas
Segala sesuatu yang akan kita lakukan, harusnya didasarkan kepada mengharap ridha Allah semata. Biasakan diri untuk menanamkan keikhlasan atas segala perbuatan yang akan membuat kita sadar bahwa apapun yang kita lakukan dan dapatkan semuanya adalah dari Allah SWT.
Allah yang menentukan, sementara kita hanya mampu merencanakan (planning) dan mengusahakan (doing).
2. Salat
Salat merupakan media untuk kita berkomunikasi kepada Allah SWT dan mendekatkan diri kepada sang pencipta. Dengan kita menjaga salat (salat wajib lima waktu) serta mengerjakan salat sunnah yang telah dianjurkan, turut membantu menjaga ketentraman hati sehingga mampu mengatasi segala permasalahan emosional yang kita rasakan.
Dengan kita melaksanakan salat akan menghilangkan lelah fisik, beban masalah, ketidakstabilan emosi, dan berbagai permasalahan lainnya tidak akan mengganggu kita lagi asal kita shalat dengan khusyu’.
Salat merupakan obat untuk berbagai penyakit sekaligus penolong.
3. Berdzikir
Dzikir artinya mengingat Allah, tidak hanya dalam lisan tetapi juga untuk setiap perbuatan yang kita lakukan.
Hadirkan Allah disetiap hela napas kita dengan berdzikir, dengan begitu kita akan menjadi tenang sebagaimana firman Allah SWT yang artinya;
“Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.” (Q. S. Ar-Ra’d).
4. Berdoa
Selain salat, salah satu cara untuk kita bisa berkomunikasi dengan Allah SWT ialah dengan memanjatkan doa kepada-Nya.
Allah sudah pasti mengetahui apa yang hambanhya inginkan sekalipun kita tidak mengucapkannya dan hanya diinginkan didalam hati, dengan demikian berdoa langsung kepada Allah yang artinya kita berbicara kepada-Nya secara tidak langsung juga akan membuat kita menjadi lebih lega.
Baca Juga: Ceramah Ustadz Khalid Basalamah, Ingat Amalan Ini Ketika di Sela Waktu Senggang
Anggap saja kita sedang curhat kepada Allah SWT tentang apa yang sedang kita hadapi dan apa yang sedang kita rencanakan yang membuat kita menjadi stress. Mintalah pertolongan Allah karena sesungguh nya Allah maha penolong hambanya.
5. Tawakkal
Stres lebih sering disebabkan karena seseorang lebih banyak berpikiran negatif dibandingkan berpikir positif. Padahal, jika diyakini dengan baik, semua kejadian, ujian, musibah, bencana, semuanya itu adalah atas takdir Allah SWT.
Tawakkal kepada Allah mengajarkan kita untuk selalu bersikap dan berpikiran positif. Seorang yang tawakkal kepada Allah akan bisa bersyukur terhadap apapun yang ia terima, karena yakin bahwa semua yang sudah terjadi adalah rencana Allah SWT. Kemudian apabila ia ditimpakan suatu musibah atau cobaan, ia selalu berserah diri kepada Allah dan sabar menghadapinya.
6. Beramal saleh
Sebenarnya, kunci untuk mendapatkan kehidupan yang damai dan tentram yaitu dengan melakukan amal perbuatan yang baik dan menjauhi semua yang telah dilarang oleh Allah SWT dan Rasulullah SAW.
Baca Juga: Berwudhulah Sebelum Tidur, Luar Biasa Banget Manfaatnya
Orang-orang yang dalam hidupnya senantiasa beramal saleh, kehidupannya akan menjadi lebih baik di setiap sisi tidak hanya di dunia tapi juga di akhirat kelak.
Allah SWT berfirman yang artinya;
“Barangsiapa yang mengerjakan amal saleh, baik laki-laki maupun perempuan dalam Keadaan beriman, Maka Sesungguhnya akan Kami berikan kepadanya kehidupan yang baik dan Sesungguhnya akan Kami beri Balasan kepada mereka dengan pahala yang lebih baik dari apa yang telah mereka kerjakan.” (Q. S. An-Nahl : 97).
Beramal saleh bisa dilakukan dengan membaca Alquran, bersedekah, membantu terhadap sesama, berpuasa, ibadah haji maupun umrah, berinfaq, dan melakukan dakwah untuk menyiarkan Islam.
Itulah cara menghilangkan stres menurut Islam, Insyaallah apabila kita melakukan cara tersebut hidup kita akan senantiasa damai dan tentam serta hidup kita selalu dalam lindungan dan pertolongan Allah SWT, dan akan bahagia di dunia maupun diakhirat. ***