SEWAKTU.com -- Ketika bulan Ramadhan 2022, sebagian besar orang melakukan ibadah puasa.
Mereka yang menjalankan puasa pun harus menahan haus dan lapar dari terbit hingga terbenam matahari.
Agar kuat menjalani ibadah puasa, kita pun disarankan melakukan sahur.
Makanan yang kita konsumsi dalam menu sahur merupakan ‘bekal’ energi yang akan kita gunakan untuk beraktivitas.
Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa di Bulan Ramadhan, Kesalahan Bisa Terhapuskan
Karena itu, kita tidak boleh mengonsumsi makanan sembarangan pada menu sahur agar tetap bugar dan sehat selama berpuasa.
Dikutip dari NDTV Food, simak lima rekomendasi menu sahur Ramadhan 2022 yang mampu cegah rasa haus pada saat puasa.
1. Telur
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang.
Selain itu juga telur kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu manfaat tetapi banyak manfaat. Oatmeal memberi energi yang cukup untuk tubuh.
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang membangkitkan selera. Anda dapat membuat smoothie oatmeal yang termasuk pisang dan susu.
Baca Juga: Puasa Ramadhan 2022 Tanggal Berapa? Berikut Informasi Jadwal Puasa 2022
3. Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng adalah hal yang tidak boleh.
Ayam memiliki energi yang menghasilkan nutrisi yang akan membuatnya lebih mudah bagi seseorang yang berpuasa, berfungsi sepanjang hari. Anda dapat memasangkan ayam dengan sayuran. Jika Anda makan ikan maka pilihlah ikan sarden.
4. Buah dan Sayuran
Mereka kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Baca Juga: Jadwal Puasa 2022 Kalender Hijriyah, Kapan Ramadhan 2022 Dimulai?
Selain itu, selain hanya minum air, orang perlu makan buah-buahan dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
5. Kacang
Kombinasikan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat. Anda juga bisa menambahkan kacang ke yoghurt.
Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan mentega kacang. Mentega almond dan selai kacang akan memberi Anda energi serta membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.***