SEWAKTU.com - Pastinya rasa kantuk saat berpuasa di bulan suci Ramadhan sering di alami oleh kebanyakan orang.
Rasa kantuk ini mungkin sangat membuat Anda merasa lemas dan tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas di siang hari saat bulan Ramadhan.
Saat puasa di bulan Ramadhan pasti akan mengalami kantuk yang sangat berlebih, itu disebabkan oleh adanya perubahan ritme sirkadian.
Atau yang disebut jam biologis pada tubuh, yang dapat menimbulkan efek serupa jet lag.
Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadhan.
Dari sebuah hasil penelitian yang di rangkum dalam Journal Sleep Of Research mengatakan bahwa adanya pengurangan jam tidur.
Sebanyak 40 menit yang menyebabkan orang berpuasa menjadi mengantuk pada siang hari.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai cara untuk menghilangkan kantuk saat berpuasa.
Baca Juga: 7 Langkah Mudah Mengatasi Laptop WiFi yang tidak Terkoneksi dari Kemenkominfo
1. Hindari Paparan Cahaya Sebelum Tidur di Malam Hari
Salah satu cara untuk menghilangkan kantuk saat berpuasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari.
Paparan Cahaya dari smartphone bisa menganggu siklus tidur saat malam hari.
2. Ciptakan Suasana Ideal untuk Tidur