SEWAKTU.com - Otak menjadi bagian terpenting dalam tubuh manusia. Memegang pusat kendali tubuh manusia, otak memerlukan nutrisi dan vitamin agar dapat bekerja secara optimal.
Menurit ahli epidemiologi nutrisi bernama Puja Agarwal, nutrisi seperti flavonoid, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega 3 dapat memperlambat penurunan kognitif serta mengurangi risiko demensia pada otak.
Melansir dari Prevention, berikut 4 jenis vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kinerja otak.
Baca Juga: Peringati Hari Pahlawan Akan Jauh Lebih Seru dan Edukatif dengan Melakukan Berbagai Kegiatan
1. Asam Lemak Omega 3
“Asam lemak omega 3 dengan mudah menembus sawar darah otak dan sangat penting untuk struktur dan fungsi otak.” kata Dr. Agarwal
Omega 3 dapat ditemukann di salmon, tuna, telur, serta yogurt.
2. Vitamin E
Vitamin E berfungsi melindungi sel otak dari stress oksidatif.
Oksidatif adalah jenis kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Dan bisa menyebabkan Alzheimer.
Vitamin E dapat ditemukan di sayuran berdaun gelap, alpukat, paprika merah, asparagus, mangga, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Baca Juga: Berikut Rekomendasi Drama Korea Selatan yang Alur Kisahnya Tentang Perjodohan
3. Vitamin B
Artikel Terkait
Jangan Asal-asalan, Ternyata Ada Posisi Tidur Pengundang Keberuntungan Loh, Tapi Benar Tidak?
Tradisi Aneh yang Mewajibkan Anak Minum Air Hujan Supaya Lebih Pintar
Kenali 3 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala, Jangan Anggap Sepele Padahal Bahayanya Serius
Sering Dirasakan Perempuan, Ini Dia Penyebab dan Cara Meredakan Dismenore Ketika Nyeri Semakin Parah
Hari Jomblo Sedunia 11 November, Ini Sejarah Munculnya Hari Jomblo Sedunia di China