Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

SEWAKTU.com - Rasa ngantuk saat sedang puasa sering di alami oleh kebanyakan orang.

Rasa ngantuk ini mungkin sangat membuat Anda merasa lemas dan tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas di siang hari.

Saat menjalankan puasa pasti akan mengalami ngantuk yang sangat berlebih, itu disebabkan oleh adanya perubahan ritme sirkadian.

Atau yang disebut jam biologis pada tubuh, yang dapat menimbulkan efek serupa jet lag.

Baca Juga: Menjelang Bulan Suci Ramadhan, 5 Minuman Ini Harus Dihindari saat Puasa

Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadhan.

Dari sebuah hasil penelitian yang di rangkum dalam Journal Sleep Of Research mengatakan bahwa adanya pengurangan jam tidur.

Sebanyak 40 menit yang menyebabkan orang berpuasa menjadi mengantuk pada siang hari.

Berikut adalah berbagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat berpuasa.

Baca Juga: Di Luar Ekspektasi, Musisi Jerinx Dituntut 2 Tahun Penjara

1. Hindari Paparan Cahaya Sebelum Tidur Di Malam Hari

Salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk saat berpuasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari.

Paparan Cahaya dari smartphone bisa menganggu siklus tidur saat malam hari.

2. Ciptakan Suasana Ideal Untuk Tidur