5 Tips Menghilangkan Stres, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Mendengarkan Musik

3. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang efektif.

Hal ini karena musik bernada lembut bisa membuat tubuh lebih rileks serta menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres.

Baca Juga: Kode Redeem ML 4 Maret 2022, Segera Tukarkan Ambil Hadiah Melimpah

4. Olahraga Rutin

Saat sedang merasa stres, Anda sebaiknya tidak terlalu lama menyendiri atau mengurung diri di rumah.

Sebisa mungkin cobalah untuk tetap berolahraga, misalnya berjalan santai, joging atau berlari, bersepeda, menari atau berenang.

Saat Anda banyak bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres alami atau endorfin.

Dengan begitu, Anda akan merasa lebih rileks, tenang dan tidur pun lebih nyenyak.

Baca Juga: Aksi Bela Islam 4 Maret 2022, Tuntut Menag Yaqut Cholil Qoumas Mundur

5. Istirahat yang Cukup

Bagi sebagian orang, stres mungkin bisa menyebabkan kurang tidur atau tidur kurang nyenyak.

Jika hal ini terus berlanjut, Anda justru bisa semakin stres, kurang bertenaga dan sulit konsentrasi atau fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Stres dan kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardiovaskular, depresi dan obesitas.***