SEWAKTU.com -- Kegiatan berkendara dengan menggunakan moda transportasi baik di darat, laut, maupun di udara tentu kita harus membutuhkan kondisi badan yang fit agar terhindar dari microsleep.
Mengalami kondisi microsleep disaat berkendara dapat menjadi faktor utama penyebab terjadinya kecelakaan lalu lintas.
Diketahui, microsleep adalah kondisi saat seseorang mengalami hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang disaat mengemudi yang disebabkan karena faktor kelelahan hinga akhirnya ngantuk dan tidur sesaat disaat kalian mengendarai kendaraan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Batuk saat Musim Penghujan, Lakukan Pola Hidup Sehat Ini
Saat seseorang mengalami microsleep terjadi ketika melakukan sesuatu aktivitas yang tinggi di luar atau di dalam ruangan lalu mengendarai kendaraan dengan monoton seperti berkendara dalam waktu yang lama.
Penyebab dari microsleep ini sendiri banyak berbagai faktor yaitu, mengalami gangguan tidur, jika kalian memiliki gangguan pada tidur atau riwayat gangguang tidur seperti insomnia atau apnea tidur, dan kondisi tersebut sangatlah berisiko terjadinya microsleep disaat beraktivitas.
Hal tersebut dipengaruhi oleh penurunan kualitas waktu tidur yang bisa menyebabkanpenurunan kerja otak pada siang hari. Lalu faktor penyebab microsleep lainya adalah kerja shift malam, Bekerja pada shift malam memiliki risiko terjadinya microsleep karena adanya perubahan waktu tidur.
Baca Juga: Raisa Borong 4 Piala AMI Awars 2021, Ini Daftar Lengkap Para Pemenang
Biasanya malam itu dijadikan waktu untuk istirahat, malah melakukan aktivitas layaknya di siang hari, dan ketika pagi hari tiba, waktu untuk istirahat malam nya menjadi siang hari.
Alasan nya juga karena malam hari adalah waktu untuk beristiahat maka microsleep ini sangat mungkin terjadi pada saat masa transisi waktu tidur.
Bagi kalia yang sering tidur malam kurang dari enam jam, kondisi tersebut dapat menyebabkan kalian memiliki waktu tidur yang tidak sesuai dengan porsi waktu istirahat yang terlah ditentukan, lalu cara-cara untuk mengatasi microsleep dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein yaitu ada di dalam kopi.
Baca Juga: Pertolongan Pertama pada Orang Pingsan yang Harus Kamu Ketahui
Tidak ada salahnya mengkomsumsi kopi jika anda kurang tidur, namun perlu diingat bahwa kafein itu sendiri membutuhkan waktu 30 menit untuk bereaksi di dalam tubuh kalian.
Dan lakukanlah sesuatu yang tidak monoton di saat berkendara, melakukan aktivitas yang membuat tetap terjaga seperti mengobrol disaat kalian sedang berkendara atau berbicara dengan orang lain, tentu butuh konsentrasi yang tinggi.