SEWAKTU.com - Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak faktor yang berkontribusi pada panjangnya usia penduduk Jepang, seperti pola makan yang sehat, sistem kesehatan yang baik, dan gaya hidup aktif.
Salah satu elemen penting dari gaya hidup tersebut adalah olahraga sederhana yang dilakukan oleh masyarakat Jepang sehari-hari. Olahraga ini bukan hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental, yang menjadi kunci utama dari umur panjang mereka.
1. Rajio Taiso (Senam Radio)
Rajio Taiso atau senam radio adalah salah satu olahraga ringan yang paling populer di Jepang. Olahraga ini biasanya dilakukan pada pagi hari dengan iringan musik yang disiarkan melalui radio.
Senam ini terdiri dari gerakan sederhana seperti peregangan, membungkuk, dan melompat ringan.
Meskipun terlihat sederhana, Rajio Taiso membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, sirkulasi darah, dan energi untuk memulai hari. Karena mudah dilakukan oleh segala usia, banyak lansia di Jepang rutin melakukannya setiap pagi.
2. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan bagian integral dari kehidupan masyarakat Jepang. Budaya berjalan kaki ini didukung oleh tata kota yang dirancang untuk memudahkan mobilitas pejalan kaki, seperti trotoar yang luas dan transportasi umum yang memerlukan perjalanan pendek dengan berjalan kaki.
Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Selain itu, berjalan kaki memberikan kesempatan bagi masyarakat Jepang untuk bersosialisasi, yang secara tidak langsung meningkatkan kesehatan mental mereka.
3. Naik Tangga
Alih-alih menggunakan lift atau eskalator, banyak orang Jepang yang memilih menaiki tangga. Kebiasaan sederhana ini ternyata sangat efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot kaki, dan melatih jantung.
Banyak stasiun kereta di Jepang yang memiliki tangga panjang, dan ini menjadi latihan harian bagi para komuter.
4. Pekerjaan Rumah Tangga
