Produksi Kolagen Menurun Seiring Usia, Ini Makanan Alami yang Bisa Bantu Menjaganya

SEWAKTU.com - Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami penurunan produksi kolagen, protein alami yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

Penurunan kolagen ini biasanya mulai terjadi sejak usia 25 tahun dan terus berlanjut seiring bertambahnya usia, yang kemudian memengaruhi kondisi kulit, rambut, hingga sendi.

Kolagen sendiri merupakan komponen utama dalam jaringan ikat, termasuk kulit, tulang, otot, dan tendon.

Oleh karena itu, menjaga produksinya tetap seimbang sangat penting bagi kesehatan dan penampilan tubuh.

Banyak orang masih mengira bahwa kolagen hanya bisa diperoleh melalui suplemen mahal. Padahal, sejumlah makanan alami juga kaya akan kolagen atau mengandung nutrisi penting yang membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami.

Tak hanya dari ikan dan daging, sayur-sayuran juga bisa menjadi sumber nutrisi yang mendukung produksi kolagen.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin C, E, dan antioksidan yang dapat merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh.

Baca Juga: Pemerintah Soroti Dampak Negatif Konten Digital: Roblox Dianggap Berbahaya bagi Anak

Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan pepaya juga kaya vitamin C, yang diketahui memainkan peran penting dalam sintesis kolagen.

Sementara itu, makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur juga mengandung asam amino dan mineral seperti seng dan tembaga yang dibutuhkan untuk membentuk kolagen.

Dengan menjaga pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan utuh yang bergizi, kamu bisa membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami tanpa harus mengandalkan suplemen.

Gaya hidup sehat, termasuk cukup tidur dan menghindari paparan sinar UV berlebihan, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan produksi kolagen.