Sering Tidur Lewat Tengah Malam? Waspadai Dampak Serius bagi Kesehatan

SEWAKTU.com - Sesekali tidur lewat tengah malam mungkin tidak menjadi masalah. Namun, jika kebiasaan ini dilakukan setiap hari, Anda perlu waspada. Ada sejumlah dampak kesehatan yang patut diperhatikan.

Tidur larut malam sering kali tak terhindarkan, entah karena lembur, menghadiri acara, atau menenangkan anak yang rewel. Meski begitu, para pakar mengingatkan agar hal ini tidak dijadikan rutinitas.

Pakar tidur Nerina Ramlakhan mengungkapkan, pola tidur yang melampaui pukul 12 malam secara terus-menerus dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Dampaknya mencakup kelelahan kronis, kelelahan mental, gangguan pada fungsi tiroid, hingga burnout.

Baca Juga: El Rumi Menang atas Jefri Nichol di 38 Detik Laga Superstar Knockout 3, Jefri Nichol Alami Cedera

“Tubuh memiliki ritme alami yang bekerja optimal ketika kita tidur lebih awal. Mengabaikan jam tidur ideal dapat mengganggu proses pemulihan fisik dan mental,” jelas Nerina.

Kebiasaan begadang juga berisiko menurunkan produktivitas, memengaruhi suasana hati, dan memperburuk kualitas tidur di malam berikutnya. Untuk menjaga kesehatan, disarankan tidur sebelum tengah malam secara konsisten.