SEWAKTU.com - Ternyata masih banyak yang belum mengetahui, apa puasa tidak membahayakan bagi ibu yang tengah hamil dan bagi bayi di dalam kandungannya?
Puasa bagi ibu hamil memang bisa saja dilakukan, akan tetapi harus memperhatikan betul asupan makanan yang baik untuk disantap ketikan sahur dan berbuka puasa.
Karena menu makanan baik itu sahur dan berbuka puasa bagi ibu hamil sangat berpengaruh sekali.
Baca Juga: Segudang Manfaat yang Ditimbulkan Ketika Tengah Berpuasa, Ternyata Luar Biasa
Hal pertama yang harus diperhatikan bumil ialah menu dengan gizi seimbang. Pada umumnya, gizi yang diperlukan oleh ibu hamil adalah 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.
Lemak dan protein dapat bertahan lebih lama dalam pencernaan sehingga dapat membuat sang ibu kenyang lebih lama. Daging merupakan salah satu menu yang pas untuk sahur.
Hindari makanan pedas, karena akan mengganggu pencernaan ibu hamil. Hal terakhir yang paling penting adalah mengonsumsi banyak air putih.
Baca Juga: Daftar 10 Negara dengan Perayaan Hari Raya Lebaran Paling Meriah
Agar saat berpuasa tidak dehidrasi dan kuat hingga berbuka.
Ibu hamil yang ingin melakukan puasa juga harus memperbanyak makan dengan banyak mengandung vitamin c dan Seng agar tetap fit sepanjang bulan puasa.
Disarankan untuk meminum susu saat sahur.
Dan yang terakhir ialah perbanyak makan sayur dan buah. Hal ini penting untuk memenuhi kebutuhan serat sang ibu dan mengindari konstipasi.