SEWAKTU.com -- Melakukan aktifitas tidur siang memang memberikan banyak manfaat untuk
kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tidur siang bagi tubuh dapat mengurangi rasa lelah,
menguatkan pikiran dan menjaga konsentrasi hingga memperbaiki suasana hati.
Menurut dr. Zhe Pan dari Guangzhou Medical University, Cina, mengungkapkan bahaya tidur
siang merupakan aktivitas yang paling menyehatkan.
Pada sisi lain, tidur siang juga selain memberikan dampak baik, tetapi bahaya tidur
siang juga berdampak buruk bagi kesehatan.
Aktifitas bahaya tidur siang dengan waktu yang terlalu lama dapat membahayakan bagi kesehatan tubuh, dan bahkan bisa menyebabkan kematian. Lalu, apa bahaya tidur siang jika terlalu lama?
Baca Juga: 5 Dampak Bermain HP Sebelum Tidur, Bisa Mempengaruhi Kesehatan Tubuh
Aktifitas tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama
Dalam bahasa Inggris, tidur siang disebut sebagai nap. namun istilah itu, melansir daridictionary.cambridge.org, nap bisa juga didefinisikan sebagai aktivitas tidur
dengan durasi sebentar di waktu siang hari dengan kurun waktu tidak terlalu lama.
Dilihat dari penjelasan tersebut, bisa disimpulkan tidur siang merupakan istirahat
yang tergolong singkat. Oleh karena itu, durasi tidur siang seharusnya tidak terlalu
lama dan berjam-jam.
Dikutip dari healthline.com, durasi tidur siang yang sangat ideal bagi orang dewasa kurang lebih dari 20-30 menit. melansir escardio.org, jika tidur siang yang ideal maksimalnya sebetulnya kurang dari 60 menit.
Apabila durasi waktu tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular , diabetes, dan sindrom metabolik. Dan jika terlalu sering dilakukan dengan durasi tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kematian.
Baca Juga: Doa Penangkal Ilmu Hitam, Bacakan Doa Ini Sebelum Tidur
Faktanya Tidur siang yang dilakukan terlalu lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan
dengan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34 persen lebih tinggi
dibandingkan dengan tidak tidur siang.
Sementara tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Tidur siang memang sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan juga fokus
ketika merasa lelah. Namun demikian, bahaya tidur siang yang dilakukan terlalu