Makanan Rumahan Ini Cocok Dikonsumsi untuk Para Lansia Diatas 50 Tahun, Apa Saja?

SEWAKTU.com -- Ketika sudah memasuki lanjut usia atau lansia, biasanya tidak sembarang makanan yang dapat dikonsumsi. Hal tersebut dikarenakan kondisi kesehatan yang menurun.

Mengatur pola makanan tentulah sangat penting untuk diperhatikan bagi kesehatan di dalam tubuh terutama pada manusia dewasa yang sudah berumur diatas 50 Tahun keatas.

Bertambahnya usia tidak bisa kita pungkiri bahwa cara hidup dengan makan makanan akan berpengaruh terhadap kesehatan dan kekuatan tulangm terlebih pada usia lanjut atau biasa disebut dengan lansia. 

Biasanya orang-orang yang lanjut usia atau lansia ini perlahan-lahan akan kehilangan massa kepadatan pada tulang. Dan yang paling dikhawatirkan nanti adalah tulang rapuh dan akan rentan patah jika melakukan aktivitas yang berlebihan di masa tuanya.

Baca Juga: Kriteria Orang yang Layak Dijadikan Sahabat Menurut Al Quran

Selain itu tulang in juga perlahan-lahan akan kehilangan kalsium dan mineral seiring bertambah nya umur yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tulang.

Akan tetapi para ahli menyebutkan bahwa terdapat beberapa maknan yangakan membantu menjaga kesehatan tulang khususnya pada usia lanjut.

Makanan-makanan tersebut ternyata merupakan makanan yang sering biasa nya kita jumpa di rumah yang sering biasa nya kita masak sehari-hari, yaitu adalah sayuran kubis dan bunga kol ternyata penting sekali untuk menjaga kesehatan tulang dan dapat menyehatkan tulang, dari beberapa pakar menyebutkan selain kol, juga terdapat berbagai sayuran lainya seperti kangkung, lobakm dan lain-ain.

Baca Juga: Cerita Pilu Teuku Ryan Calon Suami Ria Ricis, Kehilangan 30 Anggota Keluarga Terkena Tsunami Aceh 2004

Dan selanjutnya yaitu pada jenis kacang-kacangan, kacang kaya akan kalsium dan nabati yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang juga.

Steven yang merupakan ahli gizi mengatakan bahwa di usia lanjut sangat dianjurkan untuk mengonsumsi maknaan yang kaya akan kalsium dan salah satunya terdapat di dalam jenis sayur kacang-kacangan. Karena sel-sel tulang pada manusia yang telah lanjut usia akan terus menerus terpecah, maka sangat penting untuk mengonsumsi kalsium setiap hari.

Dan selanjutnya makanan yang baik dikonsumsi bagi kaum yang sudah lanjut usia ialah telur, telur ternyata merupakan salah satu makanan yang sering kita lihat dan suka kita masak dalam sehari-hari di rumah, dan mengonsumsi telur dadar di waktu sarapan itu sudah sangat cukup untuk membantu menjaga kesehatan pada tulang. Lalu selanjutnya ada pada sayur paprika .

Baca Juga: Xavi Dikabarkan Bakal Depak Tiga Pemain Barcelona

Sayur paprika ini hampir mirip dengan cabe untuk vitamin C nya yang dapat merangsang produksi sel dan juga melindungi sel-sel tulang dari kerusakan seiring bertambah nya usia dan pada sayuran berwarna hijau, kuning, dapat meningkatkan mineral dalam tulang, dan yang terakhir adalah kita bisa makan dengan mengonsumsi tahu. Tahu kaya akan vitamin yang berfungsi untuk menurunkan risiko penyakit osteoporosis terutama pada wanita yang sudah lanjut.