Hempas Kolesterol Jahat dengan 7 Makanan Ini, Kok Ada Cokelat?

Sewaktu.com - Berbagai cara dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol, terutama mengatur pola makan. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui daftar makanan penurun kolesterol yang patut dicoba.

Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk membantu pembentukan sel-sel yang sehat. Hanya saja, kadar kolesterol yang tinggi justru bisa menyebabkan pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti stroke dan penyakit jantung.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan dengan mengonsumsi berbagai makanan penurun kolesterol, yaitu:

Baca Juga: Salah Satu Korban Penembakan di Pintu Keluar Bintaro Dipastikan Tewas

1. Dark Cokelat

Dark cokelat mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Pastikan untuk makan dalam jumlah sedang, karena cokelat juga tinggi lemak jenuh dan gula.

Kamu juga dapat menggunakan bubuk coklat hitam tanpa pemanis dalam masakan kamu untuk mendapatkan efek kesehatan jantung yang serupa.

2. Buah Alpukat

Alpukat mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah.

Baca Juga: Hukum Istri Marah dan Bentak pada Suami Menurut Islam, Dosa Nggak?

Campur beberapa potong alpukat di sandwich Anda, atau tambahkan ke salad. Minyak alpukat, yang memiliki rasa manis yang halus, juga dapat digunakan sebagai pengganti minyak lain dalam masakan.

3. Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol, zat yang ditemukan di kulit anggur merah, yang dapat mencegah kerusakan pembuluh darah dengan mengurangi pembekuan darah dan menurunkan kolesterol jahat.

Namun, minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Jadi segelas anggur merah saat makan malam cukup.