Menjelang Ramadhan 2022, 3 Tips Mudah dan Sederhana untuk Tetap Sehat Selama Puasa

SEWAKTU.com - Menjelang bulan suci Ramadhan, umat Islam tidak makan dan minum dari fajar hingga senja atau maghrib.

Penting untuk mendapatkan makanan yang cukup antara buka puasa dan sahur agar bisa bersiap untuk puasa keesokan harinya.

Kebiasaan sehat saat bulan suci Ramadhan juga sangat penting agar tidak terjadi kenaikan berat badan yang berlebihan.

Berikut beberapa tips sederhana untuk membantu badan tetap bugar saat puasa di bulan suci Ramadhan.

Baca Juga: Ikatan Cinta 19 Februari 2022: Reyna Ditemani Sosok Misterius, Aldebaran dan Andin Langsung Selidiki

1. Tetap terhidrasi

Jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang bergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.

Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum jam buka puasa dimulai.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

Baca Juga: Sandy Tumiwa Laporkan Ustaz Khalid Basalamah ke Bareskrim Polri Terkait Dugaan Ujaran Kebencian

Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam non-puasa.

Mulailah makan dengan kaldu, sup atau semur.

Buah dan sayuran seperti semangka, labu, atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.