Merencanakan aktivitas dan makanan Anda setelah berbuka puasa akan membantu mengisi bahan bakar Anda dan mempersiapkan Anda untuk hari puasa berikutnya.
Istirahat itu penting, tetapi pastikan untuk tetap terjaga cukup lama untuk mengisi kembali cairan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Makan makanan seimbang termasuk roti, sereal dan biji-bijian lainnya, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, ikan, ayam dan susu, yogurt atau keju.
Baca Juga: Kode Redeem ML Hari Ini 19 Februari 2022, Rebut Sekarang Item Gratis untuk Mabar Malmingmu
Fokus pada makanan yang dicerna dengan lambat dan melepaskan energi dari waktu ke waktu.
Ini termasuk makanan yang tinggi serat (misalnya biji-bijian, buah-buahan dan sayuran) dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (gandum, kacang-kacangan, nasi).
Penting juga untuk tetap aktif, cari waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan.
Mengapa ini penting?, penurunan berat badan terjadi ketika seseorang menggunakan lebih banyak energi daripada yang mereka konsumsi.
Beberapa penelitian tentang penurunan atau kenaikan berat badan selama ramadan menunjukkan bahwa asupan energi tetap sama atau meningkat, meski frekuensi makan menurun.***
Artikel Terkait
Muhammadiyah Tetapkan Puasa 1 Ramadhan 1443 Pada 2 April 2022
Amalan dan Doa Isra Miraj Ramadhan 2022, Keberkahan di Bulan Rajab dan Sya'ban
Sambut Bulan Suci Ramadhan, Berikut Hal yang Sering Dilakukan Masyarakat Indonesia
Menjelang Bulan Suci Ramadhan, 5 Minuman Ini Harus Dihindari saat Puasa
Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Berpuasa di Bulan Ramadhan