SEWAKTU.com- Olahraga malam bisa menjadi opsi bila Anda ingin bergerak dan aktif saat malam tiba. Meskipun bagus untuk kesehatan tubuh, berolahraga di malam hari juga memiliki risiko yang perlu Anda ketahui.
Meskipun disarankan untuk berolahraga di pagi hari, beberapa orang memilih berolahraga di malam hari karena pekerjaan atau gaya hidup. Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari memiliki manfaat kesehatan yang hampir sama dengan berolahraga di pagi hari.
Secara umum, berolahraga di malam hari seperti lari malam, lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Anda sebaiknya berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga malam:
Baca Juga: Ada 7 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari Lohhh!!!
1. Meningkatkan kualitas tidur
Dikatakan bahwa berolahraga malam dapat mengganggu tidur atau mempengaruhi kualitas tidur. Meskipun begitu, anggapan tersebut keliru dan sebaliknya. Beberapa studi menunjukkan bahwa berolahraga malam dapat meningkatkan tidur yang lebih nyenyak dan kualitas tidur yang lebih baik. Ini karena berolahraga malam dapat membuat seseorang merasa lelah, sehingga lebih mudah tertidur dan tidak sering terbangun selama tidur.
2. Menjernihkan pikiran
Olahraga malam juga dapat membantu menjernihkan pikiran, terutama setelah lelah bekerja atau beraktivitas seharian, seperti halnya olahraga pagi. Ketika Anda berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Hal ini membuat Anda mampu berpikir lebih baik.
3. Meningkatkan performa olahraga
Menurut penelitian, berolahraga di malam hari dapat meningkatkan kinerja fisik dibandingkan dengan berolahraga di pagi hari. Ini karena pada malam hari, paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih efisien. Selain itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih rileks dan fleksibel. Dengan begitu, kemungkinan terkena cedera atau kram saat berolahraga malam menjadi lebih rendah.
Baca Juga: DPR RI Setujui Naturalisasi, Kevin Diks Siap Bela Garuda
Sumber : alodokter
( Kalih Putra Bil Khusna )