SEWAKTU.com- Berolahraga di pagi hari adalah kebiasaan umum yang dilakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Banyak orang biasanya senang berolahraga di pagi atau sore hari. Namun, ada yang percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Selain cuaca yang masih sejuk, tubuh juga masih segar untuk berolahraga.
Dalam bidang medis, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga pagi adalah waktu yang terbaik.
Baca Juga: Mario Balotelli, Pemain Penuh Kontroversi yang Balik ke Serie A
Meskipun demikian, ada manfaat tertentu yang bisa didapatkan saat berolahraga di pagi hari. Ini adalah beberapa manfaat berolahraga di pagi hari yang perlu diketahui:
1. Meningkatkan Kewaspadaan
Kortisol adalah hormon yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Hormon kortisol biasanya naik pada pagi hari dan turun pada malam hari. Hormon ini mencapai puncaknya sekitar pukul 8 pagi. Jika pola tidurmu teratur, tubuh akan lebih siap untuk berolahraga di pagi hari ketika hormon kortisol mencapai puncaknya.
2. Lebih Punya Banyak Energi
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Ketika berolahraga, oksigen dan nutrisi akan mengalir dengan lancar ke jantung dan paru-paru. Hal ini akan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga di pagi hari, kamu akan merasa lebih berenergi sepanjang hari.
3. Lebih Fokus
Banyak orang kesulitan fokus dan merasa mengantuk di siang hari. Olahraga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Jika Anda ingin lebih fokus di siang hari, coba mulai berolahraga di pagi hari. Sebuah penelitian tahun 2019 dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan perhatian, kemampuan belajar visual, dan kemampuan pengambilan keputusan.
Baca Juga: DPR RI Setujui Naturalisasi, Kevin Diks Siap Bela Garuda
4. Meningkatkan Suasana Hati / Menaikan mood
Kamu mungkin sudah tahu bahwa berolahraga bisa membantu mengurangi stres. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, otak menghasilkan lebih banyak endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia. Hormon juga membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang membuat khawatir. Ketika kamu berolahraga di pagi hari, kamu akan merasa lebih baik sepanjang hari.
