Salah satu manfaat melakukan push up adalah meningkatkan kekuatan dan massa otot. Ada banyak variasi gerakan push up yang bisa Anda coba. Jadi, olahraga ini tidak akan terasa membosankan, apalagi dengan banyaknya manfaat yang bisa didapat.
Hal yang perlu Anda ketahui yaitu push up juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Jadi, tidak salah jika memilih push up sebagai salah satu cara melatih kekuatan otot.
Memperkuat Otot Bahu
Apakah Anda memilih push up untuk melatih otot dada? Ini bisa jadi pilihan yang tepat, nyatanya latihan ini juga bisa memperkuat otot bahu. Manfaat ini tidak hanya bisa didapatkan oleh pria namun juga wanita.
Nah, jika Anda ingin memiliki bahu lebar, Anda bisa mencoba gerakan push up yang paling tepat untuk mencapai tujuan tersebut.
Gerakan lain yang bisa diperhatikan waktu melakukan push up seperti lengan, punggung atas, kaki, dan pinggul. Inilah mengapa push up baik untuk memperkuat seluruh otot di tubuh.
Meningkatkan Jumlah Testosteron
Push up merupakan salah satu aktivitas olahraga yang dapat meningkatkan jumlah testosteron. Artinya, bagi yang ingin mendapatkan sejumlah manfaat dari peningkatan testosteron, Anda bisa mencoba push up mulai dari sekarang.
Testosteron merupakan hormon alami dalam tubuh pria maupun wanita, meski memiliki fungsi yang lebih penting bagi pria.
Peran hormon ini adalah membantu produksi berbagai hormon, meningkatkan performa fisik, massa otot, pertumbuhan rambut, dan lain sebagainya. Dari sini Anda juga bisa mengetahui apa saja manfaat push up bagi pria.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat push up lainnya adalah membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori tubuh. Namun, Anda hanya bisa mendapatkan manfaat maksimal dari hal ini jika Anda melakukannya secara rutin. Dalam setiap menit push up, tubuh akan mampu membakar sekitar 7 kalori.
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Tahukah kamu? Push up juga dapat menjaga keseimbangan tubuh. Bagaimana mungkin? Push up berperan dalam membangun kekuatan otot dan berpengaruh pada keseimbangan tubuh. Pada orang lanjut usia atau lanjut usia, efek ini dapat membantu mengurangi risiko cedera saat terjatuh.
Membantu Mencegah Sakit Pada Leher Dan Bahu
