10 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Bagi Penderita Penyakit Maag

- Konsumsi pisang matang, karena pisang yang masih mentah dapat memicu kembung.

- Bisa dikombinasikan dengan oatmeal atau dijadikan smoothie yang lembut bagi lambung.

3. Roti Gandum

Roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik bagi penderita maag. Kandungan seratnya membantu memperlancar pencernaan dan mencegah peningkatan asam lambung secara berlebihan.

Namun, pastikan memilih roti gandum utuh, bukan roti putih, karena roti putih lebih cepat dicerna dan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang berpotensi menyebabkan produksi asam lambung meningkat.

Tips konsumsi:

- Bisa dikombinasikan dengan selai kacang alami atau madu untuk menambah rasa tanpa memicu maag.

- Hindari roti dengan tambahan gula atau pemanis buatan.

4. Kentang Rebus

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik dan memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Kentang rebus juga mudah dicerna dan tidak menyebabkan iritasi pada lambung.

Tips konsumsi:

- Hindari mengolah kentang dengan cara digoreng karena minyak berlebih bisa memperburuk maag.

- Tambahkan sedikit garam atau makan dengan sayuran rebus agar lebih bergizi.

5. Telur Rebus

Telur adalah sumber protein yang baik dan aman untuk penderita maag, asalkan dimasak dengan cara yang tepat. Telur rebus lebih dianjurkan dibandingkan telur goreng, karena minyak atau mentega dalam telur goreng bisa meningkatkan risiko iritasi lambung.

Tips konsumsi:

- Pilih telur rebus atau telur orak-arik tanpa minyak.

- Jika memiliki intoleransi terhadap putih telur, konsumsi bagian kuningnya saja dalam jumlah terbatas.