Panduan Lengkap Buat Kamu yang Pertama Kali Mau Nge-Gym

SEWAKTU.comm -- Buat kamu yang baru pertama kali mau ke gym, wajar banget kalau muncul rasa bingung atau bahkan takut. Mulai dari gak tahu harus latihan apa, takut dipandang aneh, sampai bingung cara pakai alatnya. Tenang, kamu gak sendiri! Di bawah ini adalah panduan lengkap buat kamu yang pemula, biar lebih percaya diri dan gak kaku saat pertama kali nge-gym. Let’s go!

1. Siapkan Gerakan dari Rumah

Sebelum ke gym, kamu bisa riset dulu jenis-jenis gerakan yang ingin kamu lakukan. Cari video tutorial di YouTube yang membahas latihan untuk pemula. Catat gerakan, jumlah set, dan repetisinya, jadi kamu gak bingung lagi pas udah di gym.

Baca Juga: Rutinitas Pagi Anak Bungsu Nia Ramadhani Tuai Pujian, Magika Zalardi Bakrie Tumbuh Disiplin Meski Cucu Konglomerat

2. Jangan Takut Bertanya

Kalau kamu bingung atau ragu, jangan ragu untuk tanya. Gym adalah tempat untuk belajar dan berkembang, bukan tempat buat nge-judge orang lain. Petugas atau member lain biasanya ramah kok, asal kamu sopan.

3. Kalau Alatnya Dipakai Orang, Tinggal Permisi

Kadang alat yang kamu mau pakai sedang digunakan orang lain. Solusinya simpel: tinggal bilang "permisi" atau tanya dengan sopan apakah kamu bisa ikut bergantian. Nggak usah malu atau takut dianggap ganggu, karena ini hal yang sangat biasa di gym.

Baca Juga: 70 Tahun KAA, Sekda Herman Suryatman Gaungkan Semangat Bandung Spirit dalam Semangat Solidaritas

4. Fokus Benarin Gerakan, Bukan Angkat Berat

Buat pemula, yang paling penting adalah teknik gerakan yang benar. Jangan sampai baru mulai udah "ego lifting" (angkat beban melebihi kemampuan), karena bisa berisiko cedera. Kuasai teknik dulu, berat belakangan.

Baca Juga: Fachri Albar Kembali Ditangkap karena Narkoba, Alasan Konsumsi Bikin Geleng-geleng Kepala

5. Manfaatkan Free Trial

Sebelum kamu resmi daftar, banyak gym yang menyediakan free trial. Ini kesempatan bagus buat coba suasana gym, alat-alatnya, dan vibe-nya. Contohnya seperti aku yang lagi coba free trial di VitHub—lengkap banget fasilitasnya!

6. Outfit dan Fasilitas yang Nyaman

Saat gym, kamu juga bisa tampil percaya diri dengan outfit yang nyaman. Misalnya aku pakai outfit triple black yang lagi ada di keranjang kuning (bisa jadi promosi atau koleksi pribadi nih). Gym yang bagus biasanya punya fasilitas lengkap: dari mesin gym, area kardio, ruang mandi, sampai kelas olahraga.

7. Cukupi Kebutuhan Protein

Setelah latihan, jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi terutama protein, supaya hasil latihannya maksimal dan recovery otot lebih cepat.

Dengan persiapan yang matang dan mindset yang positif, kamu bisa mulai perjalanan fitness kamu dengan lebih pede. Ingat, semua orang juga pernah jadi pemula. Yang penting kamu berani mulai!