Pola Makan dan Kesehatan Mental: Hubungan yang Sering Diabaikan

SEWAKTU.COM -- Stress, overthinking, dan rasa cemas sering kali kita anggap hanya dipicu oleh tekanan hidup atau masalah pribadi. Padahal, pola makan juga punya peran besar dalam memengaruhi kesehatan mental. Ini karena adanya gut brain connection hubungan antara sistem pencernaan dan otak yang saling memengaruhi.

Baca Juga: Hadirkan Doktif Sebagai Saksi, Sidang Dugaan TPPU yang Dilaporkan Reza Gladys Ricuh, Nikita Mirzani Murka ke JPU

Makanan yang tinggi gula dan rendah nutrisi dapat memicu peradangan dalam tubuh dan memperburuk suasana hati, pola tidur, hingga memicu depresi. Sebaliknya, makanan bernutrisi seperti telur, ikan, kacang, pisang, sayuran hijau, dan ayam dapat membantu produksi hormon-hormon positif seperti serotonin dan dopamin yang penting untuk kebahagiaan dan motivasi.

Baca Juga: Akhirnya! Kang RK Jalani Tes DNA Anak Lisa Mariana, Hasilnya...

Menjaga pola makan berarti juga menjaga kestabilan emosi dan mental. Jadi, sebelum menyalahkan keadaan saat stres melanda, coba cek dulu apa yang kamu makan. Kesehatan mental dimulai dari perut yang sehat.

Baca Juga: Nonton Gratis Wednesday Season 2 Selain di Netflix Dimana? Klik Link Dibawah Ini Lengkap dengan Daftar Pemainnya

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan keseimbangan bakteri baik di sistem pencernaan kita, yang disebut gut microbiome. Ketika mikroba di usus seimbang, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi dan menjaga kestabilan mood. Maka dari itu, mulai sekarang perhatikan asupan makanan harianmu karena pola makan bukan hanya soal fisik, tapi juga soal pikiran.