Pilates Reformer: Olahraga Lengkap untuk Tubuh Sehat dan Pikiran Tenang

SEWAKTU.COM -- Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, banyak orang mencari cara untuk menjaga tubuh tetap sehat sekaligus mengurangi stres. Salah satu metode yang semakin populer adalah Pilates Reformer. Berbeda dengan pilates biasa, latihan ini menggunakan alat bantu bernama reformer, yang memungkinkan variasi gerakan lebih banyak, efisien, dan maksimal.

Manfaat pertama dari Pilates Reformer adalah meningkatkan kekuatan otot inti. Otot inti yang meliputi perut, punggung, dan panggul berfungsi sebagai pusat kekuatan tubuh. Dengan alat reformer, gerakan lengan dan kaki akan lebih stabil karena mendapat dorongan dari otot inti. Latihan ini juga membantu tulang belakang menjadi lebih kuat sekaligus menjaga tubuh tetap seimbang.

Baca Juga: Niat Shalat dan Bacaan Doa Rebo Wekasan 20 Agustus 2025

Selain itu, Pilates Reformer juga sangat efektif dalam meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Banyak gerakan dalam latihan ini menantang tubuh untuk bertahan pada posisi tertentu selama beberapa detik. Seiring waktu, tubuh akan beradaptasi, sehingga keseimbangan statis semakin baik. Manfaat ini penting, terutama untuk mengurangi risiko terjatuh atau kehilangan keseimbangan.

Baca Juga: Amalan dan Doa Rabu Wekasan 20 Agustus 2025

Manfaat berikutnya adalah menambah energi sekaligus mengurangi stres. Kombinasi gerakan ritmis, pernapasan teratur, dan fokus pikiran membuat tubuh lebih rileks. Tidak hanya menurunkan kadar kortisol atau hormon stres, Pilates Reformer juga merangsang sirkulasi darah, meningkatkan asupan oksigen, dan memicu hormon endorfin. Tak heran jika setelah latihan, tubuh terasa segar secara fisik maupun mental.

Pilates Reformer juga dikenal efektif dalam rehabilitasi cedera. Gerakan yang dilakukan mampu memperkuat otot di sekitar sendi, sehingga meningkatkan fleksibilitas sekaligus kelenturan sendi. Manfaat ini membuatnya cocok dijadikan bagian dari program pemulihan.

Bagi pekerja kantoran, Pilates Reformer bisa menjadi solusi untuk memperbaiki postur tubuh. Duduk terlalu lama di depan komputer sering menimbulkan nyeri punggung, leher, atau panggul. Latihan rutin dengan reformer membantu mengurangi ketegangan otot sekaligus memperbaiki postur yang buruk.

Baca Juga: Peringati HUT ke-80 RI, Pemkot Bekasi Ungkap Rencana Pembangunan Monumen Sasak Kapuk

Yang menarik, bagi wanita, Pilates Reformer ternyata mampu meredakan nyeri menstruasi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita yang berlatih Pilates Reformer dua kali seminggu mengalami penurunan rasa sakit, kram, sekaligus stres saat periode menstruasi.

Dengan beragam manfaatnya, tidak heran jika Pilates Reformer semakin digemari. Bukan hanya sekadar olahraga, tapi juga terapi tubuh dan pikiran agar tetap sehat, kuat, dan seimbang.