4. Buah-buahan Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan lime mengandung banyak vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makan buah-buahan citrus secara rutin dapat membantu melawan infeksi yang umum terjadi selama musim hujan.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan kalsium.
Konsumsi sayuran hijau membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
6. Suplemen Vitamin D
Selama musim hujan, paparan sinar matahari yang cukup dapat berkurang.
Suplemen vitamin D dapat membantu menjaga kadar vitamin D Anda tetap seimbang, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Cuaca Mendung, Pakaian Tetap Wangi, 5 Langkah Sederhana Mencuci di Musim Hujan
7. Air Putih
Minum air putih secara teratur sangat penting, terutama selama musim hujan ketika risiko dehidrasi bisa meningkat.
Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan membantu sistem pencernaan serta fungsi tubuh yang lainnya.
Memilih makanan dan minuman yang tepat selama musim hujan dapat membantu menjaga kesehatan Anda tetap optimal.
Selain mengonsumsi makanan di atas, pastikan untuk menjaga kebersihan diri, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan.
Dengan perhatian yang tepat terhadap pola makan dan gaya hidup, Anda dapat melalui musim hujan dengan kesehatan yang prima.***