SEWAKTU.com - Seringkali kita mendengar orang-orang yang senang berolahraga membicarakan tentang push up. Sebenarnya gerakan atau senam ini sudah tidak asing lagi karena diajarkan sedini mungkin, bahkan ketika anak masih duduk di bangku sekolah dasar.
Namun hal ini tidak menjamin semua orang mengetahui apa itu push up dan cara melakukan push up yang benar.
Mari kita cari tahu lebih lanjut bersama mengenai manfaat push up dan jenis variasi gerakannya agar kita dapat mencapai tujuan yang diharapkan dari latihan ini untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi mengenai beberapa Manfaat Push Up bagi kesehatan.
Apa Itu Push Up?
Push up merupakan salah satu jenis olahraga kebugaran yang melibatkan gerakan tubuh yang dilakukan dalam posisi tengkurap dan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Saat melakukan push up, tubuh bergerak ke atas dan ke bawah dengan menggunakan kekuatan otot dada, bahu, dan trisep.
Gerakan push up diawali dengan posisi tengkurap di lantai, lalu telapak tangan ditekan ke lantai. Dengan menjaga posisi tubuh lurus dari kepala hingga tumit, individu menekuk kedua lengan dan menurunkan tubuh ke arah lantai hingga dada hampir menyentuh lantai atau dalam jarak tertentu.
Kemudian, dengan mendorong lengan, individu tersebut mengangkat tubuh kembali ke posisi awal, secara efektif menggunakan otot-otot dada, bahu, dan trisep untuk menghasilkan gerakan ke atas.
Push up merupakan latihan yang efektif dalam melatih kekuatan dan power otot-otot tubuh bagian atas, antara lain otot dada, bahu, trisep, serta otot inti dan otot penstabil lainnya.
Perlu anda ketahui para penghobi olah raga, bahwa push up dapat dilakukan dimana saja tanpa memerlukan peralatan khusus sehingga merupakan latihan yang praktis dan dapat dilakukan di rumah maupun di tempat lain.
Selain itu, push up dapat dimodifikasi agar sesuai dengan tingkat kebugaran dan kekuatan individu yang berbeda.
Manfaat Push Up Untuk Kesehatan
Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat yang dibarengi dengan olahraga teratur, salah satunya melakukan push up.
Ada sejumlah manfaat push up yang bisa Anda dapat ketika rutin melakukan olahraga ini. Apa pun? Nah, berikut ini beberapa manfaat push up yang bisa Anda coba dirumah:
Meningkatkan Kekuatan Dan Massa Otot