5 gerakan penghancur lemak Try Tikogawa

1. Posisi punggung atas ditahan, jangan turun terlalu rendah.
2. Tarik tubuh ke atas dengan menggunakan otot perut, bukan momentum.
3. Tarik perut ke dalam (gunakan teknik kegel).

Tips: Lakukan 20–25 repetisi dalam 4 set. Hindari gerakan yang dapat menyebabkan cedera pada punggung bawah.

Baca Juga: Link Streaming Gratis Indonesia vs Arab Saudi via Score808 dan NobarTV Aman? Nonton Disini Lebih Anti Lemot Dijamin Aman

4. Lat Pulldown

Latihan ini melatih otot back (punggung), khususnya untuk membakar lemak di area sekitar bra pada wanita.

• Kesalahan umum:

  • Membungkuk atau menarik terlalu rendah.
  • Tidak menjaga posisi tubuh stabil.

• Gerakan yang benar:

  1. Punggung tegak, dada sedikit busung ke depan.
  2. Tarik pegangan hingga mendekati dada atas.
  3. Tahan sebentar di posisi bawah, lalu lepaskan perlahan.

Tips: Fokus pada teknik dan lakukan dengan kontrol penuh untuk hasil maksimal.

Baca Juga: Presiden Prabowo Subianto Terima Penghargaan Grand Cross of the Order of the Sun of Peru dari Pemerintah Peru

5. Sepeda Statis (Cardio)

Latihan ini aman untuk overweight (kelebihan berat badan) dan mengurangi risiko cedera pada lutut.

• Keuntungan:

  • Membakar kalori secara maksimal.
  • Aman untuk sendi, terutama lutut.

• Tips:

  1. Untuk fokus ke perut, bungkukkan sedikit tubuh dan tarik perut ke dalam.
  2. Lakukan selama 30–40 menit dengan intensitas sedang.

(Muhammad Rifqi Akhyar)