SEWAKTU.com - Penyakit maag merupakan salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi, terutama bagi mereka yang memiliki pola makan tidak teratur, sering mengonsumsi makanan pedas dan asam, atau mengalami stres yang berlebihan.
Maag terjadi akibat meningkatnya produksi asam lambung yang kemudian mengiritasi dinding lambung, menyebabkan perut terasa perih, kembung, mual, hingga nyeri ulu hati.
Bagi penderita maag, sarapan menjadi waktu makan yang sangat penting. Melewatkan sarapan justru bisa memperburuk kondisi karena perut yang kosong dalam waktu lama dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
Namun, makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan. Salah memilih makanan bisa memperparah gejala maag dan membuat hari menjadi tidak nyaman.
Lalu, apa saja makanan yang aman dan baik untuk dikonsumsi di pagi hari bagi penderita maag? Berikut ini adalah 10 makanan yang direkomendasikan agar perut tetap nyaman dan gejala maag tidak kambuh.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk sarapan bagi penderita maag. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menyerap kelebihan asam lambung dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Selain itu, oatmeal memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna sehingga tidak akan membebani lambung. Untuk variasi, Anda bisa menambahkan pisang, madu, atau susu rendah lemak agar rasanya lebih enak dan tetap aman untuk lambung.
Tips konsumsi:
- Hindari menambahkan gula berlebihan agar tidak memicu peningkatan asam lambung.
- Gunakan susu almond atau susu rendah lemak sebagai campuran agar lebih sehat.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang sangat ramah untuk penderita maag. Teksturnya yang lembut dan kandungan pH alkalinya dapat membantu menetralkan asam lambung yang berlebihan.
Selain itu, pisang mengandung pektin, sejenis serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah refluks asam lambung.
Tips konsumsi: