Apel adalah buah yang kaya akan serat dan pektin yang dapat membantu melapisi dinding lambung serta mencegah naiknya asam lambung. Apel juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tips konsumsi:
- Pilih apel yang manis daripada yang asam.
- Bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus tanpa tambahan gula.
10. Kacang Almond
Meskipun sebagian besar kacang memiliki kandungan lemak yang tinggi dan bisa memicu refluks asam, kacang almond dalam jumlah yang wajar justru dapat membantu menetralkan asam lambung. Kacang almond mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Tips konsumsi:
- Konsumsi dalam jumlah terbatas dan pastikan mengunyah dengan baik.
- Hindari almond yang diberi tambahan garam atau gula berlebihan.
Kesimpulan
Bagi penderita maag, memilih makanan yang tepat untuk sarapan sangat penting agar perut tetap nyaman sepanjang hari.
Oatmeal, pisang, roti gandum, kentang rebus, telur, yogurt rendah lemak, sayuran rebus, susu almond, apel, dan kacang almond merupakan pilihan makanan yang aman dan dapat membantu mengurangi gejala maag.
Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat memicu peningkatan asam lambung, seperti makanan pedas, gorengan, minuman berkafein, serta makanan asam.
Pastikan juga untuk makan dengan porsi kecil namun sering, dan jangan melewatkan sarapan agar asam lambung tetap terkontrol.
Dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat, gejala maag bisa dikendalikan, sehingga Anda bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman tanpa terganggu oleh gangguan pencernaan.