Baca Juga: Yang Terjadi Pada Jantung Jika Bertengkar dengan Pasangan, Bisa Sebabkan Kematian Dini
Baca Juga: Polisi Temukan Cairan Pembersih di TKP Pembunuhan Ibu Dan Anak di Subang
Selama menopause Anda mungkin mengalami keringat malam dan insomnia karena perubahan kadar hormon.
Gejala lain yang terkait dengan menopause, seperti hot flashes juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan.
The National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa harus mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam.
Namun, tidak ada jumlah yang tepat tenang berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur karena semuanya itu tergantung pada diri Anda sendiri, yang penting Anda tetap produktif dan bahagia.
Berikut beberapa saran agar Anda mendapatkan kesempatan tidur malam yang baik:
1. Menghindari latihan intens setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.
2. Ciptakan hal-hal yang bisa membantu anda tidur lebih nyenyak seperti pencahayaan redup dan menghilangkan atau mengurangi gangguan kebisingan.
3. Hindari penggunaan elektronik (smartphone, tablet, laptop, dan lain-lain) sebelum tidur, karena cahaya biru yang mereka pancarkan dapat membuat anda sulit tidur.
Baca Juga: Terlihat Lebih Rapih Memang, Tapi Awas Kawat Gigi Juga Bisa Sebabkan Gagal Jantung
Tidur sangat penting untuk memperbaiki otot, memperkuat memori, mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan nafsu makan dan masih banyak lagi.
Yang harus diketahui, kurang tidur dapat merugikan siapa pun, tanpa memandang usia.
Tidur adalah waktu yang digunakan tubuh untuk memulihkan diri dan mendapatkan energi, jadi penting untuk berlatih kebiasaan tidur yang sehat.***