Tubuh kita tidak bisa memproduksi Vitamin C yang berarti kita harus mendapatkannya dari makanan.
Namun kini kekurangan Vitamin C yang bisa menyebabkan gusi berdarah dan mimisan, sendi bengkak, kulit kering dan memar jarang terjadi.
Target harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk laki-laki.
Meskipun banyak ahli percaya itu harus dinaikkan menjadi 200 mg. Satu jeruk kecil menyediakan sekitar 70 mg.
3. Mitos: Jeruk adalah sumber terbaik dari vitamin C
Sementara jeruk merupakan sumber Vitamin C, sayuran seperti paprika justru mengandung lebih banyak Vitamin C.
Baca Juga: Pakaian Luar Angkasa Pengaruhi Kehidupan Astronot? Berikut Fakta Sebenarnya
Satu cangkir cincang paprika merah mentah mengandung 200-300 mg Vitamin C.
Sumber lain Vitamin C termasuk brokoli, kubis Brussel, kiwi, stroberi, pepaya, nanas, jambu merah, dan melon serta tentu saja buah jeruk.
4. Fakta: Asupan vitamin C yang cukup membantu penurunan berat badan
Kekurangan Vitamin C telah dikaitkan dengan memiliki BMI yang lebih tinggi.
Persentase lemak tubuh yang juga lebih tinggi dan lingkar pinggang dibandingkan dengan orang dengan tingkat normal.***