"Dan jika manfaat ini tidak cukup, ceri dapat membantu mengatasi nyeri sendi, memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih banyak, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan."
3. Biji Gandum Quinoa
"Makan makanan tinggi serat, seperti gandum utuh quinoa, akan membuat Anda kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan," kata Amanda W. Izquierdo, MPH, RD, LDN.
Baca Juga: Realme Layar Lipat Segera Diluncurkan, Ini Bocoran Spesifikasinya
Meskipun sering diklasifikasikan sebagai gandum utuh, quinoa sebenarnya adalah biji yang menyediakan delapan gram protein dan lima gram serat per cangkir.
4. Protein Alami
"Banyak orang yang tidak makan protein di pagi hari," kata Sunny Brigham, MBA, MS, CNS.
"Lalu, mereka akan makan sedikit saat makan siang dan banyak saat makan malam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kita hanya dapat mencerna dan menyerap sekitar 20-25 gram protein dalam satu waktu,"
Baca Juga: Cara Cek Saturasi Oksigen Normal, Jangan Sampai Salah Ambil Tindakan
"Jadi, jika seseorang benar-benar hanya makan protein saat makan malam, mereka tidak mendapatkan cukup protein sepanjang hari," tambah Brigham.
Faktanya, asupan protein yang sehat mendukung struktur otot, fungsi hati dan ginjal, serta metabolisme Anda,"
"Bekerja untuk mendapatkan 10-20 gram protein saat sarapan akan meningkatkan metabolisme dan memuaskan rasa lapar hingga makan siang," kata Brigham.
Baca Juga: Heboh! Ade Armando Sebut Dekan Terpilih UI Pernah Hamili Mahasiswi
"Pilihan yang baik adalah telur organik, oatmeal, kacang-kacangan, mentega kacang, dan bubuk protein berkualitas." Tutupnya.
5. Salmon