SEWAKTU.com -- Pengeroposan pada tulang atau osteoporosis sering dialami oleh orang-orang baik dewasa muda dan juga lansia. Namun, osteoporosis seringkali tidak menunjukkan gejala pada awal.
Hal itu membuat kondisi osteoporosis baru dapat teridentifikasi ketika sudah parah. Tak hanya itu, osteoporosis bisa berisiko pada patah tulang. Namun tak perlu khawatir, ada cara mengatasi osteoporosis.
Hal itu sudah dijelaskan oleh Dokter Spesialis Ortopedi dr. Anita Kurniawati Sp.OT, dalam acara webinar ‘Mengenal osteoporosis Sejak Dini’, Selasa 28 Desember 2021.
Baca Juga: Denny Sumargo Beberkan Kronologi Mantan Asisten Main Dukun Agar Menalukkannya dan Sang Istri
“Kenapa osteoporosis itu bahaya? Ternyata kondisi ini tidak menimbulkan gejala apapun. Tidak ada rasa sakit, tidak ada kaku sendi, semua nggak ada. Tapi bahayanya saat jatuh, itu tulang langsung patah,” terang dr. Anita.
Untuk kondisi ini tidak semakin parah, dr. Anita memberikan saran harus lakukan kebiasaan sehat serta konsultasi dengan dokter Ortopedi.
“Untuk pencegahan dari masalah osteoporosis ini, kita bisa lakukan dengan cara konsultasi dan pemeriksaan yang rutin,” beber dr. Anita.
Selain pemeriksaan dan konsultasi, ia juga memberikan saran untuk tetap melakukan aktivitas fisik agar terhindari dari osteoporosis.
Ia menuturkan, pengeroposan osteoporosis justru terjadi karena kurangnya olahraga.
“Kita harus berolahraga dan perbanyak aktivitas fisik. Selain itu, yang paling penting untuk mencegah Osteoporosis adalah dengan mengatur pola makan sehat,” pungkasnya.
Ada beberapa rekomendasi untuk makanan sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan dengan tinggi kalsium. Mulai dari sayur brokoli, ikan salmon, susu, keju, dan jeruk.
Baca Juga: Demi Tenangkan Istrinya, Jerinx Kirim Pesan Penting Ini dari Balik Jeruji Besi
Dengan mengonsumsi sumber tinggi kalsium, ini dapat membantu mencegah dari masalah Osteoporosis serta menambah suplemen kalsium.