Kamu Kecanduan Main Game? Waspada Kesehatan Mental, Ini 4 Cara Mengatasinya

SEWAKTU.com -- Setiap kegiatan tentu mempunyai dampak positif dan negatifnya. Begitu juga dengan main game. Meski keliatan sepele, ternyata main game bisa menjadikan kecanduan dan mengganggu kesehatan mental.

Bermain game dalam kategori tertentu seperti mengatur strategi dapat membuat kita berpikir mengenai beberapa cara untuk mengalahkan musuh.

Namun demikian apabila kita terus main, maka ini bisa membuat kita menjadi kecanduan game dan bisa dikatakan sebagai penyakit.

Baca Juga: Sempat Dua Hari Ditahan, dr Richard Lee Akhirnya Dibebaskan

Menurut Asosiasi Psikiatri Amerika DSM-5 kecanduan main game dapat dikatan sebagai penyakit jika seseorang sudah mengalami kondisi sebagai berikut:

1. Memikirkan untuk bermain game sepanjang waktu.
2. Mempunyai perasaan yang tidak nyaman ketika tidak bermain game.
3. Menghabiskan waktu secara berlebihan hanya untuk bermain game.
4. Lebih memilih untuk bermain game daripada melakukan hal yang disukai.
5. Memilih bermain game untuk meredakan suasana hati yang buruk atau tidak baik.
6. Menimbulkan berbagai masalah di rumah, sekolah atau tempat kerja karena memiliki kebiasaan bermain game.
7. Berbohong kepada orang tua mengenai waktu yang dihabiskan untuk bermain game.

Kebiasaan tersebut, juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan kita seperti kurang tidur, kurang bergerak, dan kurang berolahraga.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Smartphone Harga Di Bawah Rp 2 Jutaan Dengan Spesifikasi Juara

Agar hal tersebut tidak makin parah dan tidak menjadi sebuah penyakit. Kamu dapat mengatasi kecanduan bermain game sebagai berikut :

1. Menetapkan batasan waktu

Kamu bisa mengatur waktu perharinya untuk bermain game. Kamu bisa memasang alarm atau timer untuk porsi bermain game dalam sehari. Misal, kamu hanya boleh bermain game selama 30 menit sehari dan tidak lebih atau kamu dapat mengatur waktu di mana seharian tidak bermain game.

2. Jauhkan ponsel dari kamar tidur

Jika handphone selalu berada di dekat kita maka keinginan untuk bermain game makin besar. Maka saat kita ingin tidur, kita harus menjauhkan handphone agar kita dapat langsung tidur dan tidak bermain handphone dahulu.

Baca Juga: Daftar Lengkap Perangkat Xiaomi yang Kebagian Pembaruan MIUI 13

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit kedalam tubuh kita salah satunya penuaan dini.