SEWAKTU.com - Gejala mirip flu seperti termasuk gejala demam, batuk, dan pilek di tengah penyebaran kasus Omicron yang semakin meningkat.
Berkurangnya nafsu makan saat terkena flu bisa membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral.
Kondisi ini perlu segera diatasi karena gejala sakit flu dapat mereda dengan cara meningkatkan sistem imun tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Selain perlu istirahat yang cukup dan konsumsi obat-obatan agar pulih lebih cepat, diet atau pola makan juga memainkan peran yang sangat penting dalam masa penyembuhan.
Baca Juga: Polri Tegaskan Tak Ada Tindak Kekerasan Aparat kepada Warga Desa Wadas Purworejo
Pola makan ini juga berguna membangun kekebalan dalam waktu lebih lama, berikut adalah dua contoh pola makan yang dapat membantu pemulihan flu seperti dilansir dari Indian Express.
1. Saat bangun tidur, seseorang memilih lada hitam dan teh jaggery dengan segenggam kacang yang direndam (5 almond, 1 ara, 3-4 kismis).
Lalu, sarapan dengan telur dan roti panggang atau satu panner paratha, secangkir tulsi adrak masala chai.
Selingannya bisa apel (taburkan campuran biji di atasnya). Makan siangnya, kari ayam, sabzi pilihan, roti dengan ghee hingga sup sayur atau sup kaldu tulang ketika makan malam.
Baca Juga: Rencana Ibadah Haji dan Umrah Metaverse, MUI Bilang Haram dan Tidak Sah!
2. Spesialis kesehatan dan nutrisi bersertifikat, Mrgna Chawla mengatakan diet membangun kekebalan juga perlu membantu mengontrol gula darah.
Penting menambahkan makanan yang membantu kesehatan usus karena sekitar 70-80 persen sistem kekebalan hidup di usus.
Hal itu bisa dengan rajin menambahkan makanan yang kaya antioksidan. Saat bangun tidur, minum air hangat dan jeruk nipis.
Lalu, lengkapi asupan dengan smoothies sayuran hijau dengan memilih buah berserat tinggi seperti apel atau jeruk.