SEWAKTU.com - Menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan mengubah pola makan dan juga pola tidur. Perubahan rutinitas selama sebulan penuh dapat berpengaruh ke kesehatan tubuh.
Agar pola tidur tidak berantakan dan tubuh tidak mudah sakit, berikut tips mengatur pola tidur yang dianjurkan Kementerian Kesehatan.
Berikut tips pola tidur sehat selama bulan ramadhan.
Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa di Bulan Ramadhan, Kesalahan Bisa Terhapuskan
1. Tidur teratur
Tidur teratur disini maksudnya adalah disiplinkan jadwal tidur. Jika kamu biasa tidur pukul 9 malam, lakukan jam tidur itu secara disiplin.
Karena puasa akan merubah jam tidurmu, di sepertiga malam, kamu harus melakukan sahur, sehingga kamu harus teratur dalam tidur, Dengan tidur teratur bisa membantu kualitas tidur.
2. Kualitas tidur yang baik
Selain tidur teratur, kenyamanan dalam tidur juga membuat kualitas tidur jadi lebih baik.
Usahakan sebelum tidur sesuaikan dulu sesuai kenyamananmu. Setelah itu baru tidur.
3. Tidur