SEWAKTU.com - Semakin bertambahnya umur dan semakin banyaknya yang harus dikerjakan, tidak heran jika orang yang selalu begadang terlihat jelas jika dirinya kurang tidur.
Kebiasaan itu sangat tidak disarankan. Lantas, apa dampak untuk tubuh apabila kurang tidur dari 8 jam sehari.
Dalam kanal youtube Dr.Sung SB30 Health menjelaskan penyebab atau efek kurang tidur terhadap tubuh.
Baca Juga: Resep Masak Perkedel Tahu yang Gampang Banget Dibuat Sendiri Dirumah, Cobain Yuk
Tidur yang disarankan adalah sekitar 8 jam dalam sehari. Jika dalam sehari kurang tidur dari 8 jam, bisa membuat tubuh bermasalah.
Berikut penjelasan mengenai efek kurang tidur terhadap tubuh:
1. Kurang tidur berpengaruh terhadap sistem kardiovaskular
Jika berbicara sistem kardiovaskular adalah berbicara tentang sistem jantung.
Jadi apa hubungannya kurang tidur dengan sistem kardiovaskular?
Pernah ada penelitian eksperimen secara global dari 70 negara (1,6 milyar orang).
Dalam penelitian tersebut memperlihatkan perbedaan kurang tidur pada musim semi dan musim gugur.
Orang-orang yang tidur pada musim semi jumlah tidur mereka berkurang 1 jam.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Selasa 15 Maret 2022, Ada Baiknya Perhatikan Dulu Kondisi Perasaan
Hubungannya dengan kurang tidur membuat peningkatan 24 persen resiko terkena serangan jantung.
Dan untuk mereka yang tidur cukup pada musim gugur, mengalami penurunan 21 persen terkena serangan jantung.
Begitu juga kurangnya tidur dikaitkan dengan kecelakaan lalu-lintas dan angka bunuh diri meningkat pada musim semi, dan menurun pada musim gugur.
2. Pengaruh kurang tidur terhadap DNA
Terdapat penelitian dari pengaruh kurang tidurterhadap DNA. Ditemukan dua temuan penting:
Temuan pertama, 711 gen mengalami gangguan karena kurang tidur.
Temuan kedua, gen-gen mengalami aktivitas penurunan karena kurang tidur, dan berpengaruh juga terhadap kekebalan tubuh.
Sedangkan gen-gen yang mengalami aktivitas peningkatan yaitu promosi sel kanker, stres, dan sistem kardiovaskular.
Demikian penjelasan dari efek kurang tidurterhadap tubuh. Mari sebisa mungkin manfaatkan waktu tidur Anda untuk menjaga tubuh agar terhindar dari resiko-resiko berbahaya yang telah dijelaskan pada artikel.
3. Pengaruh kurang tidur pada sistem kekebalan tubuh
Dalam sistem kekebalan tubuh terdapat NK Cell yang bertugas untuk mengeliminasi zat-zat berbahaya (sel tumor, kanker).
Sebenarnya tubuh manusia memiliki kemampuan untuk membunuh sel-sel berbahaya tersebut, tetapi ketika tubuh kurang tidur berpengaruh terhadap sistem kekebalan/ imunitas dan NK Cell tadi.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Selasa 15 Maret 2022, Jangan Bicara Ceplas Ceplos Didekatnya
Mereka yang kurang tidur memiliki resiko terkena kanker lebih besar dibandingkan mereka yang cukup tidur.
Meski banyak orang beranggapan bahwa resiko penyebab kanker itu banyak, dan kurang tidur itu salah satu resiko penyebabnya, banyak orang selalu menganggap remeh hal tersebut.
4. Kurang tidur berpengaruh terhadap hormon seks
Pada pria dewasa yang setiap hari tidurnya hanya 4-5 jam secara rutin, akan mengalami penurunan level testosteron.
Menjadikan kadar level testosteron seperti pada pria yang usianya lebih tua 10 tahun.
Begitu juga berlaku pada sistem reproduksi wanita.
Untuk anak-anak atau remaja yang dalam masa pertumbuhan, tubuh mereka akan lebih tinggi jika malam hari cukup tidur (sekitar 8 jam sehari) berpengaruh terhadap hormon pertumbuhan.***