Selain itu, satu porsi brokoli menyediakan zat besi dan sangat kaya akan vitamin C, K dan asam folat. Sayuran ini juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
3. Kacang Kedelai
200 gram kedelai mengandung lebih dari 4 mg zat besi. Rasanya belum cukup, kedelai juga kaya akan mangan, tembaga, serat, protein, asam amino, dan beberapa vitamin lainnya.
Baca Juga: Apa Benar Tinggi Badan Berpengaruh Seseorang Miliki Penyakit Kanker?
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian berfungsi sebagai dua sumber tanaman yang kaya zat besi. Bagi Anda penderita Anemia yang ingin meningkatkan asupan zat besi harian Anda, sebaiknya tambahkan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
Terdapat makanan lain yang dapat membantu meningkatkan darah adalah biji-bijian, roti, daging, kacang polong, anggur, melon, kiwi, stroberi, dan tomat.
Penderita Anemia tidak hanya fokus mengonsumsi buah dan sayur penguat darah, yang tidak kalah penting adalah menjaga pola hidup sehat.***