Ini Dia Buah dan Sayuran yang Baik untuk Para Penderita Anemia

Selain itu, satu porsi brokoli menyediakan zat besi dan sangat kaya akan vitamin C, K dan asam folat. Sayuran ini juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.

3. Kacang Kedelai

200 gram kedelai mengandung lebih dari 4 mg zat besi. Rasanya belum cukup, kedelai juga kaya akan mangan, tembaga, serat, protein, asam amino, dan beberapa vitamin lainnya.

Baca Juga: Apa Benar Tinggi Badan Berpengaruh Seseorang Miliki Penyakit Kanker?

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian berfungsi sebagai dua sumber tanaman yang kaya zat besi. Bagi Anda penderita Anemia yang ingin meningkatkan asupan zat besi harian Anda, sebaiknya tambahkan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.

Terdapat makanan lain yang dapat membantu meningkatkan darah adalah biji-bijian, roti, daging, kacang polong, anggur, melon, kiwi, stroberi, dan tomat.

Penderita Anemia tidak hanya fokus mengonsumsi buah dan sayur penguat darah, yang tidak kalah penting adalah menjaga pola hidup sehat.***