SEWAKTU.com -- Begitu banyak bentuk cara supaya menjaga kesehatan mental agar kondisi tubuh tetap stabil. Contohnya seperti berolahraga, melakukan kegiatan positif, hingga mengonsumsi suplemen.
Bukan hanya itu, perlu dianjurkan pula untuk mengerem konsumsi alkohol, rokok, dan obat-obatan yang memperparah kesehatan mental alias mental health, Hal itu perlu dipertimbangkan, sebab punya pengaruh penting untuk kesehatan mental.
Apa makanan untuk mengatasi kesehatan mental? Depresi dapat menjadi tahap awal gejala dari masalah kesehatan mental lainnya.
Oleh karena itu, alangkah baiknya tahu makanan untuk mengatasi kesehatan mental yang wajib dimakan dan konsultasi dengan dokter jika masalah kesehatan mental terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup.
Baca Juga: Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Kesehatan Tubuh Akan Menurun Seperti Ini
Pasti juga banyak yang belum tahu bahwa jenis makanan pun berpengaruh terhadap kesehatan mental.
Berikut beberapa saran makanan yang baik untuk kesehatan mental dan direkomendasikan para ahli.
1. Air
Meminum banyak air bisa membantu menjaga kesehatan mental anda. Hal tersebut didasarkan oleh analisis studi cross-sectional besar yang diterbitkan pada tahun 2018.
Studi tersebut juga menuliskan bahwa jika setiap hari minum air putih secara sedikit, maka besar kemungkinan dapat lebih mudah memicu depresi dan anxiety alias kecemasan.
2. Biji Chia
Omega 3 yang dimiliki pada biji chia kerap dikonsumsi para vegetarian. Biji chia memilih kandungan lebih dari 4.900 miligram omega-3 per ons.
Bukan hanya itu, biji chia juga mengandung asam lemak yang baik untuk tubuh. Selain biji chia, biji rami dan biji kenari juga sama mengandung banyak omega-3. Itulah mengapa Biji Chia sangat baik untuk kesehatan mental.
Baca Juga: 10 Tanda Seseorang Mengalami Masalah Kesehatan Mental