5. Cukupi kebutuhan gizi setelah berolahraga
Baik sudah sarapan maupun belum, Anda disarankan untuk kembali makan dalam 45 menit setelah berolahraga. Namun, jangan hanya mengonsumsi karbohidrat. Pilihlah makanan tinggi protein untuk mengembalikan energi yang hilang.
Sarapan dan olahraga sama-sama memiliki peran penting bagi kesehatan. Banyak ahli sebenarnya menyarankan untuk olahraga sebelum sarapan. Meski demikian, hal ini tetap perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan setiap orang.
Olahraga dengan perut kosong mungkin efektif untuk orang yang ingin membakar lebih banyak lemak. Namun, bagi orang yang ingin membentuk otot atau penderita penyakit tertentu, sarapan sebelum berolahraga merupakan pilihan yang lebih baik.***