Tips Olahraga Pagi, Idealnya Sarapan Dulu Atau Tidak?

Namun, apabila Anda berolahraga untuk meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan, dan kecepatan, berolahraga tanpa asupan makanan malah akan membuatnya jadi tidak efektif. Ini karena tubuh tetap membutuhkan kalori dalam proses metabolisme.

Olahraga sebelum makan juga tidak dianjurkan bagi penderita diabetes karena mereka sering mengalami kekurangan kadar gula darah (hipoglikemia). Jika Anda menderita diabetes, Anda sebaiknya sarapan atau makan sedikit camilan sebelum olahraga.

Tips aman olahraga pagi sebelum sarapan

Baik olahraga dan sarapan merupakan kegiatan yang dipengaruhi oleh kebiasaan sehingga metodenya berbeda-beda pada setiap orang. Akan tetapi, jika Anda ingin mencoba olahraga dengan perut kosong, di bawah ini beberapa tips yang bisa diikuti.

Baca Juga: Foto dan Video Wika Salim Olahraga Banjir Keringat, Warganet Cuma Bisa Melongo

1. Persiapkan diri sejak malam sebelumnya

Bangun pagi dipengaruhi oleh jam biologis dan waktu tidur. Oleh sebab itu, jika Anda ingin berolahraga pagi, cukupilah kebutuhan waktu tidur malam sehingga tubuh siap untuk beraktivitas fisik saat pagi hari.

2. Lakukan olahraga yang sesuai

Lakukan olahraga yang sesuai dengan keinginan atau kebiasaan Anda terlebih dulu. Jika Anda baru memulai rutinitas olahraga, cobalah olahraga intensitas ringan seperti jalan pagi atau jogging.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sepeda

3. Cukupi kebutuhan air

Minumlah sekitar setengah hingga satu liter air mineral atau minuman olahraga lainnya sebelum dan sesudah berolahraga. Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan ini pada dua atau tiga jam sebelum olahraga.

4. Beristirahat jika lelah dan makanlah ketika Anda butuh

Tidak semua orang mampu olahraga sebelum sarapan. Apabila Anda kelelahan atau mulai merasa lapar, berhentilah berolahraga untuk mencegah penurunan massa otot. Makanlah camilan sehat untuk memberikan tubuh Anda energi.

Baca Juga: Mau Olahraga di Bulan Ramadhan, Bagusnya Sebelum Atau Sesudah Buka Puasa?