Hanya Butuh 2 Menit, Teknik Tidur Cepat ala Militer yang Harus Kamu Ketahui

SEWAKTU.com - Ada beberapa faktor penyebab gangguan tidur, mulai dari faktor kondisi psikologis, biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol serta kebiasaan tak sehat yang lainnya.

Gangguan tidur merupakan segala bentuk kondisi ketika secara kuantitas maupun kualitas, proses tidur secara baik dan sempurna seseorang tidak terpenuhi.

Seorang guru kebugaran Justin Augustin melalui aplikasi TikTok membagikan teknik membantu tidur dalam dua menit ala militer.

"Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, dimana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan ada banyak kebisingan yang terjadi, tidur untuk seorang prajurit sangat penting," kata Augustin.

Baca Juga: Viral Video Anggota DPRD Kabupaten Bogor Duduk Bersila di Tengah Jalan Raya Ciseeng-Rumpin

Menurutnya, teknik tersebut dikembangkan utamanya untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100 persen refleks dan fokus.

Pasalnya, kemampuan itu bisa merosot karena kurang tidur.

Untuk memulai teknik tidur ala militer, ambil napas dalam-dalam dan mulailah membuat rileks setiap bagian tubuh, dari kepala hingga kaki.

Augustin mengajarkan untuk mulainya dengan mengendurkan otot-otot di dahi.

Baca Juga: Mantan Manajer Denny Sumargo Tersangka Terkait Kasus Penggelapan Dana Rp700 Juta

Relakskan mata, pipi, rahang dan fokus pada pernapasan Anda. Turun ke leher dan bahu, pastikan bahu tidak tegang.

Jatuhkan bahu serendah mungkin dan jaga agar lengan tetap santai di samping badan, termasuk tangan dan jari.

Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari, sebelum mengarahkan fokus ke jantung hingga jari kaki.

Berikutnya, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, relakskan dada, perut, turun ke paha, lutut, tungkai, dan kaki.