7 Tips Sehat agar Kondisi Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa di Bulan Ramadhan

SEWAKTU.com - Masih semangatkah Anda dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan?

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa berpuasa dapat memulihkan sistem kekebalan dan membantu melawan infeksi.

Berpuasa di tengah pandemi Covid-19 memang memiliki tantangan tersendiri.

Dikutip dari Daily Sabah, spesialis makanan dan psikolog klinis Merve Öz berbagi tips dan saran untuk tetap sehat selama bulan Ramadhan.

1. Makan sahur

Öz mengatakan rentang waktu antara sahur dan buka puasa adalah saat sistem kekebalan paling aktif.

Baca Juga: Identitas Anggota DPR RI Fraksi PDIP Nonton Bokep saat Rapat Dibongkar, Benarkah Harvey Malaiholo?

Untuk memastikan hal tersebut, dia menekankan perlunya bangun untuk makan makanan sahur yang sehat, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda untuk kembali tidur.

“Jika Anda tidak bangun untuk sahur, tubuh Anda akan stres karena kelaparan yang berkepanjangan, yang dapat menurunkan kekebalan,” katanya.

2. Memilih makanan yang tepat

Untuk membangun pola makan yang sehat selama Ramadhan, kuncinya adalah memilih makanan yang lebih ringan tetapi mengenyangkan yang akan membantu tubuh mengisi kembali semua nutrisi yang mungkin hilang sepanjang hari.

“Sup bergizi, telur, keju, zaitun, sayuran hijau, mentimun, tomat akan ideal (atau sahur). Pecinta oatmeal juga bisa menganggapnya sebagai pilihan," katanya.

Baca Juga: Hujan-hujanan, Ketua DPRD Rudy Susmanto Sidak Kabel Semrawut di Pedestarian Sentul

3. Makan sup atau salad saat berbuka