7 Tips Sehat agar Kondisi Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa di Bulan Ramadhan

Sup adalah pilihan yang sangat bagus sebagai permulaan karena membantu tubuh perlahan menyesuaikan diri dengan rasa kenyang dan mencegah peningkatan gula darah secara tiba-tiba.

Öz juga merekomendasikan makan salad yang enak sebagai pendamping makanan utama saat buka puasa.

Sayuran hijau dan sayuran dalam salad tidak hanya akan mengisi perut Anda dengan volumenya, tetapi salad juga bisa mencegah mengonsumsi terlalu banyak kalori sekaligus.

4. Persediaan antioksidan

Antioksidan dalam makanan, terutama buah dan sayuran berwarna, dapat membantu mencegah kerusakan sel, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Putra Siregar Pemilik PS Store Ditetapkan Tersangka Terkait Kasus Pengeroyokan

Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan di sela-sela buka puasa dan sahur sangat dianjurkan.

5. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama

Menurut Öz, perlunya menahan diri dari gorengan dan kue kering sebanyak mungkin selama bulan Ramadhan

Roti dianggap memiliki karbohidrat kualitas terbaik daripada nasi maupun pasta. Roti gandum utuh tepat menjadi pilihan.

6. Minum setidaknya 1,5 liter air

Ia menekankan jika air adalah suatu keharusan untuk sistem kekebalan yang kuat karena menjaga semua sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Menurut Öz, air juga membantu membuang racun dari tubuh, mengangkut nutrisi ke sel dan menetralkan bakteri dan virus.

Dia juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi terlalu banyak minum teh, kopi, atau minuman berkafein lainnya.

7. Berolahraga